PAMPERNPLAY.ORG

ΜΠΑΜΠΑΣ - ΜΑΜΑ - ΠΑΙΔΙ

Pamper

Pamper

Εγκυμοσύνη

6+1 συμβουλές για να αναρρώσετε γρήγορα μετά από καισαρική τομή!

20-600x441

Aπό τη Μαρία Ροδίτη

Είναι κοινό μυστικό ότι μία γέννα δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Είτε γίνει με φυσιολογικό τοκετό είτε με καισαρική τομή. Στη δεύτερη περίπτωση, είτε είναι μια προγραμματισμένη διαδικασία είτε το φέρουν έτσι οι συνθήκες, η περίοδος μετά τη γέννα και η ανάρρωση της λεχώνας είναι γεμάτη προκλήσεις, γιατί αν μη τι άλλο πρόκειται για μια χειρουργική επέμβαση. Εμείς, λοιπόν, στο all4mama σας προτείνουμε ορισμένους τρόπους για να επανέλθετε πολύ πιο γρήγορα στην πρότερη κατάσταση και να αντιμετωπίσετε τη νέα σας ζωή πιο ψύχραιμα!

Ξεκουραστείτε και αντιμετωπίστε χαλαρά την κατάσταση

Θα μου πείτε… μια κουβέντα είναι αυτό, αλλά πρέπει να το κάνετε! Καλό είναι να αποφύγετε να σηκώνετε βαριά πράγματα (δηλαδή πράγματα πιο βαριά από το μωρό σας) και τις δουλειές του σπιτιού (δεν είναι και τόσο κακό δα να ζητήσετε από την πεθερά σας να βγάλει τα πιάτα από το πλυντήριο). Και ο καλός παλιός κανόνας εξακολουθεί να ισχύει: «να κοιμάστε όταν κοιμάται και το μωρό σας». Χρειάζεστε να σας πούμε κι άλλα για το πάρετε πιο χαλαρά; «Εάν δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να ανακάμψει, τότε δε θα κάνετε καλό σε κανέναν. Μην ξεχνάτε ότι η στέρηση του ύπνου αυξάνει τις διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη και το άγχος μετά τον τοκετό και μειώνει επίσης την παροχή γάλακτος», επισημαίνουν οι γυναικολόγοι. Τέλος, περιμένετε το πράσινο φως από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε, να οδηγείτε και να έχετε και πάλι ενεργή σεξουαλική ζωή (συνήθως αυτά ξεκινούν μετά τις 6 εβδομάδες).

Να προσέχετε τι τρώτε

Τα κακά νέα; Η δυσκοιλιότητα είναι μια συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια της καισαρικής τομής και όλων των χειρουργικών επεμβάσεων. Βέβαια, μπορείτε να διευκολύνετε την κατάσταση επιλέγοντας να τρώτε σωστά και παραμένοντας ενυδατωμένη. Τρώτε θρεπτικά, πλούσια σε φυτικές ίνες και πιο μαλακά τρόφιμα για μερικές ημέρες έως ότου οι κινήσεις σας επανέλθουν στο φυσιολογικό τους. Μερικές τροφές που ενδείκνυνται είναι το αβοκάντο, οι σούπες, τα λεμόνια, τα αυγά και τα πολλά υγρά.

Φορέστε την ειδική ζώνη

Αυτή η ελαστική ζώνη τυλίγεται γύρω από τη μέση σας για να προσφέρει επιπλέον υποστήριξη. «Κρατώντας κάποια αντίσταση στην κοιλιά σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων ημερών στο σπίτι όταν οι μύες σας δεν είναι στη φυσιολογική τους κατάσταση», επισημαίνει ο Δρ Gilberg-Lenz. Πολλά μαιευτήρια προσφέρουν δωρεάν αυτές τις ζώνες, οπότε ρωτήστε το γιατρό σας προτού φύγετε.

Αφήστε την τομή να «αναπνεύσει»

«Μη βάζετε προϊόντα στην τομή σας για τις πρώτες δύο εβδομάδες», προειδοποιούν οι γιατροί. Μπορείτε, όμως, να κάνετε ντους και να φροντίζετε να κρατάτε όσο το δυνατόν πιο καθαρή και στεγνή την περιοχή. «Αν η τομή είναι κάτω από μια πτυχή του δέρματος ή αν είναι πραγματικά ζεστή, τότε μπορείτε να χρησιμοποιείτε το σεσουάρ στον κρύο αέρα, ώστε να διατηρείται η περιοχή δροσερή».

Να έχετε υπομονή

Κάθε μέρα που περνάει γίνεται όλο και πιο εύκολη και βοηθά στην αποκατάστασή σας από την καισαρική τομή και στην επαναφορά της περιόδου σας. Πρέπει, βέβαια, να γνωρίζετε ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος προτού αισθανθείτε ότι έχετε αναρρώσει πλήρως. Οι πρώτες εβδομάδες είναι σίγουρα οι πιο δύσκολες, καθώς το σώμα βιώνει μια σημαντική φυσική και ορμονική μετάβαση. Πάντως, με μια απλή καισαρική τομή θα πρέπει να αναρρώσετε σε περίπου έξι εβδομάδες. Μια συμβουλή: Χαλαρώστε και μη βιαστείτε για τίποτα!

Προετοιμαστείτε για οιδήματα

Μετά την καισαρική τομή, μην ξαφνιαστείτε αν δείτε πρηξίματα στα πόδια σας, στους αστραγάλους και στα πέλματά σας. Είναι απολύτως φυσιολογικό! Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ανησυχείτε, αν τα οιδήματα είναι ελαφρά. Ο μόνος λόγος ανησυχίας είναι σε περίπτωση που έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή αν κινδυνεύετε με βαθιά φλεβική θρόμβωση. Τότε, πρέπει να απευθυνθείτε στο γιατρό σας. Για να περιορίσετε τα πρηξίματα πηγαίνετε συχνά για περπάτημα (εφόσον το επιτρέπει ο γιατρός) και διατηρήστε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.

Ζητήστε βοήθεια

Ναι, θα πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε βοήθεια ακόμα και για τα πιο απλά πράγματα, όπως είναι το να φτάσετε κάτι από το πιο ψηλό ράφι ή να πάτε στο supermarket. Βέβαια, δε φτάνει μόνο η πρακτική βοήθεια. Είναι αναγκαίο να νιώσετε ότι έχετε και συναισθηματική υποστήριξη. Συζητήστε με τον σύντροφό σας, τους φίλους ή το γιατρό σας για το πώς αισθάνεστε και αποδεχτείτε τη βοήθειά τους.

Διαβάστε εδώ για τον φυσιολογικό τοκετό μετά από καισαρική!

The post 6+1 συμβουλές για να αναρρώσετε γρήγορα μετά από καισαρική τομή! appeared first on all4mama.


Πηγή άρθρου – all4mama.gr

Εγκυμοσύνη

Τα οφέλη της μπανάνας στην εγκυμοσύνη (vid)

mpananes-stin-egkimosini

Η εγκυμοσύνη είναι μία από τις ωραιότερες (και πιο εξαντλητικές) εμπειρίες στη ζωή μιας γυναίκας! Από τη στιγμή που μια γυναίκα μάθει ότι είναι έγκυος, αλλάζει τον τρόπο ζωής της και αρχίζει όχι μόνο να προσέχει την υγεία της αλλά και τη διατροφή της!

Τα φρούτα και τα λαχανικά, βοηθούν στην υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Η μπανάνα είναι ένας τέτοιος καρπός που πρέπει να λάβουν υπόψη οι γυναίκες. Ίσως έχετε κάποιες αμφιβολίες για την κατανάλωση μπανάνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αναρωτιέστε αν αυτό το φρούτο είναι πραγματικά καλό για το μωρό σας; Αν ναι, δεν έχετε παρά να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο μας.

Η μπανάνα είναι μια πλούσια πηγή ασβεστίου, καλίου και πολλών άλλων βασικών θρεπτικών ουσιών. Ποια όμως τα οφέλη της στην εγκυμοσύνη; Τι προσφέρει σε μια έγκυο και στο αναπτυσσόμενο έμβρυο;

Τα οφέλη της μπανάνας στην εγκυμοσύνη

1. Είναι πλούσια σε φολικό οξύ

Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη νεύρων, εγκεφάλου και νωτιαίου μυελού του αναπτυσσόμενου εμβρύου σας.

2. Μειώνει την Αναιμία

Ένα από τα κοινά προγεννητικά θέματα είναι η αναιμία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές κατά τη διάρκεια των μεταγενέστερων σταδίων της εγκυμοσύνης και ακόμη και κατά τη διάρκεια του τοκετού.

3. Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα δυσκολεύει αρκετά τις έγκυες. Οι μπανάνες περιέχουν ίνες που επιτρέπουν την ομαλή κίνηση του εντέρου.

4. Είναι καλή πηγή ασβεστίου

Είναι γνωστό ότι το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των οστών και του συστήματος σκελετού σε παιδιά καθώς και σε ενήλικες και η μπανάνα είναι μια πλούσια πηγή ασβεστίου.

5. Αυξάνει την ανάπτυξη των αιμοσφαιρίων

Οι μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρέχουν μια καλή πηγή βιταμίνης Β6. Για όσους δεν το γνωρίζουν η βιταμίνη Β6 δρα ως νευροδιαβιβαστής.

6. Είναι αντιοξειδωτική

Οι μπανάνες εκτός από βιταμίνη B6 που αναφέραμε έχουν και βιταμίνη C. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ως εκ τούτου είναι ιδανική για το μωρό σας.

7. Μειώνει τη ναυτία

Έχει παρατηρηθεί ότι εάν η μπανάνα καταναλώνεται τακτικά στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, βοηθάει στη μείωση της πρωινής ασθένειας που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

8. Φυσικό αγχολυτικό

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι αυτό το φρούτο μειώνει τα επίπεδα του άγχους!

9. Διατηρεί το επίπεδο ζάχαρης και χοληστερόλης στο αίμα

Η κατανάλωση μπανάνας στην εγκυμοσύνη βοηθά να διατηρήσετε τα σωστά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης.

10. Σταματά την πείνα

Αντί για σοκολάτες και άλλα γλυκά προτιμήστε μια μπανάνα για να μειώσετε την πείνα σας.

Δείτε μερικά ακόμη οφέλη στο βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Ιχθυέλαια στην εγκυμοσύνη: Τα οφέλη για την ανάπτυξη των παιδιών

Τα 5 πιο σημαντικά οφέλη που έχουν τα μήλα στον οργανισμό

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Κι όμως! Το μπέικον προσφέρει πολλά οφέλη στις εγκύους

Γιατί οι έγκυες πρέπει να τρώνε μάνγκο – 9 αποδεδειγμένα οφέλη

Φολικό οξύ και εγκυμοσύνη: 4 εκπληκτικά οφέλη του φολικού οξέως στην εγκυμοσύνη


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Δέκα ασφαλείς ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στην εγκυμοσύνη

askisi-stin-egkimosini-4

Θα πρέπει να τρώτε με προσοχή για να μην πάρετε αρκετό βάρος, να τρώνε υγιεινά ώστε το μωρό να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα συστατικά και να γυμνάζεστε.

Ακόμη και αν δεν είστε εξοικειωμένοι με την γυμναστική, μπορείτε ακόμα να ξεκινήσετε ένα χαλαρό προγεννητικό πρόγραμμα γυμναστικής για να έχετε ακόμη πιο υγιή εγκυμοσύνη. Οι γυναίκες που ασκούνται έστω και λίγο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά έχουν ευκολότερη γέννα και αναρρώνουν γρηγορότερα από τις γυναίκες που δεν κάνουν καθόλου καμία άσκηση στην εγκυμοσύνη.

Ακολουθεί μια λίστα με 10 ασκήσεις που μπορείτε κάνετε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανεξάρτητα το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης!

1. Περπατήστε

Το περπάτημα βελτιώνει τον καρδιακό ρυθμό, πράγμα που σημαίνει ότι το αίμα σας κυκλοφορεί πιο γρήγορα στο σώμα σας, μεταφέροντας καλύτερα το οξυγόνο και τις άλλες θρεπτικές ουσίες στο μωρό σας. Ένας περίπατος διάρκειας πέντε λεπτών την ημέρα αρκεί για να σας χαρίσει ευεξία και θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτη ενέργεια.

askisi stin egkimosini 2

2. Ανεβοκατεβείτε σκάλες

Πάντα με προσοχή στις σκάλες, μπορείτε για πέντε λεπτά να κάνετε αυτή την εύκολη αερόβια άσκηση. Με τον τρόπο αυτό θα αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό και θα γυμνάσετε τις γάμπες και τους γλουτούς σας.

3. Kegels

Για να κάνετε σωστά τις ασκήσεις Kegel, θα πρέπει πρώτα να εντοπίσετε τους μύες της λεκάνης που πρέπει να γυμνάσετε και στη συνέχεια να εξασκηθείτε ώστε να εφαρμόζετε τις απαιτούμενες εναλλαγές σύσφιξης και χαλάρωσης. Για να κάνετε τις ασκήσεις Kegel, η ουροδόχος κύστη θα πρέπει να είναι εντελώς άδεια. Ξαπλώστε ανάσκελα και σφίξτε τους μύες για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώνετε τους μύες της λεκάνης για 5 δευτερόλεπτα.

4. Squats

Η άσκηση αυτή αυξάνει την ευλυγισία των αρθρώσεων στην περιοχή της λεκάνης, τονώνει τους μυς των μηρών και δυναμώνει την πλάτη. Με αυτή την άσκηση όχι μόνο θα καταφέρετε να αντεπεξέλθετε στη διαδικασία του τοκετού αλλά και να κουβαλήσετε το έξτρα βάρος κατά τη διάρκεια της κύησης!

5. Κολύμβηση

Το κολύμπι είμαι μία από τις καλύτερες ασκήσεις στην εγκυμοσύνη και αυτό γιατί γυμνάζει ταυτόχρονα μυικές ομάδες όλου του σώματος. Επίσης βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα, τονώνει τους μυς και αυξάνει τη δύναμη. Είναι η πιο αντικραδασμική άσκηση χάρη στο νερό και σας βοηθά να μη νιώθετε καθόλου το βάρος της κύησης!

askisi stin egkimosini 3

6. Yoga: Στάση γάτα-αγελάδα

Αυτή η άσκηση είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξυπνήσετε ολόκληρη τη σπονδυλική σας στήλη. Ζητήστε τη βοήθεια κάποιου εκπαιδευτή yoga ώστε να την εκτελέσετε σωστά!

7. Γυμνάστε πόδια και πλάτη

Φανταστείτε ότι κρατάτε μια τεράστια μπάλα στα χέρια σας και θέλετε να την αφήσετε απαλά στο πάτωμα. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, τα πόδια παράλληλα και τις φτέρνες να ακουμπάνε διαρκώς στο πάτωμα. Προσέξτε να μην πέφτουν τα γόνατα προς τα μέσα την ώρα που σκύβετε.

8. Καρέκλα

Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα για να στηρίζεστε. Σταθείτε κοντά στην καρέκλα με τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και καθίστε βαθιά με στήριγμα την καρέκλα. Φροντίστε ώστε οι φτέρνες των ποδιών σας να βρίσκονται εφαρμοστά στο πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη στάση όσο περισσότερο μπορείτε.

9. Ασκήσεις με βαράκια

Δείτε εδώ βίντεο με προτεινόμενες ασκήσεις με βαράκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 15 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετά!

askisi stin egkimosini 1

10. Κολιακοί

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει ίσως να έχετε οσφυαλγίες. Η άσκηση «σανίδα» θα τονώσει τους κοιλιακούς σας, βοηθώντας έτσι στην στήριξη της πλάτης και απαλύνοντας τους πόνους της μέσης. Στηριχτείτε στους πήχεις και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε την κοιλιά σας σφιχτή και την πλάτη ίσια. Μείνετε σε αυτή τη στάση για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

Και στις 10 περιπτώσεις, σημαντική είναι η σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας. Καμία εγκυμονούσα δεν πρέπει να ξεκινάει γυμναστική, α) χωρίς να έχει δώσει το «πράσινο φως» ο γυναικολόγος της και β) χωρίς να την επιβλέπει κάποιος γυμναστής.

Πριν από κάθε άσκηση πάντα να θυμάστε:

  • Αν κάνατε σπορ πριν την εγκυμοσύνη, συνήθως μπορείτε να συνεχίσετε.
  • Αν κάνατε εντατική γυμναστική ή μαθήματα χορού συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν είναι ασφαλές να συνεχίσετε.
  • Κατά τη διάρκεια της άσκησης όταν λαχανιάζετε, σταματήστε για λίγο και συνεχίστε αργότερα.
  • Αν αθλείσθε, να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή τις πρώτες βδομάδες, αλλά και προς το τέλος της εγκυμοσύνης.
  • Συνήθως η κολύμβηση είναι ασφαλής, επειδή το νερό προστατεύει το σώμα.
  • Για να σηκωθείτε όταν είστε ξαπλωμένη, γυρίστε στο πλάι και μετά ανασηκωθείτε στα γόνατα κρατώντας την πλάτη ίσια.
  • Τεντώστε την πλάτη σας, έτσι ώστε το βάρος του μωρού να πέφτει στους μυς των μηρών, των γλουτών και της κοιλιάς. Αυτή είναι η σωστή στάση που πρέπει να έχει το σώμα σας.
  • Βάλτε τα πόδια σας ψηλά. Αυτή η στάση διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και εμποδίζει τις κράμπες.
  • Να σηκώνεστε να ξαπλώνετε προσεκτικά για να προστατεύεται το κάτω μέρος της σπονδυλικής σας στήλης.

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

4 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Άσκηση και εγκυμοσύνη: Απολαύστε το κολύμπι

Εγκυμοσύνη και άσκηση: 25λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής (vid)

Άσκηση στην εγκυμοσύνη: Όλες οι ασκήσεις που επιτρέπονται κατά την κύηση σε ένα άρθρο

Ποια άσκηση θα σας βοηθήσει να έχετε φυσιολογική εγκυμοσύνη

Άσκηση και εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται ή όχι να κάνω κοιλιακούς στην εγκυμοσύνη;


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη και δόντια: Μην αμελείτε την στοματική σας υγιεινή

stomatikiygieiniegiou

Οι γυναίκες εκείνες που σχεδιάζουν να αποκτήσουν παιδί, θα πρέπει πριν ξεκινήσουν τις προσπάθειες, να έχουν φροντίσει για τη στοματική τους υγιεινή και να έχουν κάνει, αν χρειάζεται τις απαραίτητες οδοντιατρικές εργασίες.

Να μην αμελήσουν δηλαδή να φτιάξουν κάποιο προβληματικό δόντι, διότι στην εγκυμοσύνη θα ενταθεί το πρόβλημα και η θεραπεία του θα είναι πιο δύσκολη. Αλλά ακόμα και αν δεν έχετε κάποιο πρόβλημα, ένας καθαρισμός πριν την εγκυμοσύνη, μειώνει τις πιθανότητες να σας παρουσιαστεί τερηδόνα.

Προβλήματα που ενδεχομένως δημιουργηθούν στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η «ουλίτιδα της εγκυμοσύνης», όπως ονομάζεται, είναι το πιο συνηθισμένο πρόβλημα που δημιουργείται. Τα ούλα είναι πιο ευαίσθητα, πονάνε, μπορεί να παρατηρηθεί και πρήξιμο ή ματώνουν κατά το βούρτσισμα. Τα σημάδια αυτά υποχωρούν μετά τον τοκετό.

Άλλο ένα πρόβλημα, που ενδεχομένως, δημιουργηθεί, είναι μετά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και πρόκειται για τη λεγόμενη «επουλίδα της κύησης». Είναι αυτά τα μικρά κόκκινα ογκίδια στην περιοχή των ούλων ανάμεσα στα δόντια, είναι ανώδυνα και ακίνδυνα, αλλά σίγουρα ενοχλητικά. Και αυτά υποχωρούν μετά το τέλος της κύησης.

Ωστόσο, οι οδοντίατροι, χωρίς να θέλουν να τρομάξουν τις μέλλουσες μανούλες, τονίζουν πόσο σημαντική είναι η πρόληψη της στοματικής υγιεινής, αλλά και να μην αμελούν την επίσκεψη τους, αν παρουσιαστεί κάποιο οδοντιατρικό πρόβλημα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Φροντίστε τα σωστά

  • Φροντίζετε να πλένετε κάθε μέρα και μετά από γεύματα, τα δόντια.
  • Χρησιμοποιείτε πάντα οδοντικό νήμα, διότι υπολείμματα τροφών μένουν ανάμεσα στα δόντια και δεν είναι εύκολο να καθαριστούν με την οδοντόβουρτσα.
  • Χρησιμοποιείστε μία μαλακή οδοντόβουρτσα που δεν θα «πληγώσει» τα ούτως ή άλλως ευαίσθητα ούλα.
  • Πολλές μανούλες έχουν ναυτίες. Έτσι, μετά τον έμετο, ξεπλύνετε καλά το στόμα σας με χλιαρό νερό ή με στοματικό διάλυμα (αν σας το συστήνει ο οδοντίατρος σας) ώστε να αποφύγετε την βλαπτική επίδραση των οξέων του στομάχου στα δόντια σας.
  • Κι εννοείται ότι προσέχετε η διατροφή σας, να είναι ισορροπημένη, περιλαμβάνοντας πολλά φρούτα και λαχανικά και λιγότερα γλυκίσματα.

Διαβάστε επίσης

Στοματική υγεία: 10 tips για να προστατεύσετε τα δόντια σας στην εγκυμοσύνη

Η σωστή φροντίδα και υγιεινή της μητέρας μετά τον τοκετό

Ο ρόλος της διατροφής στην στοματική υγεία των παιδιών

Δόντια ευαίσθητα στο ζεστό και στο κρύο: Τι σημαίνει και πώς αντιμετωπίζουμε τον πόνο;

Μπορεί η πιπίλα να επηρεάσει τα δόντια του παιδιού μου;


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Eγκυμοσύνη και βρέφος: Πώς αναπνέει μέσα στην κοιλιά σας;

bigstock-Ultrasound-Baby-104498354

Ως μητέρα, η πρώτη σας προτεραιότητα είναι να εξασφαλίσετε την ευημερία του μικρού σας βρέφους.

Όλες οι μέλλουσες μανάδες, ανυπομονούν να κρατήσουν ένα υγιές και ευτυχισμένο μωράκι στην αγκαλιά τους. Έχετε αναρωτηθεί όμως ποτέ πως είναι η πραγματικότητα του μωρού σας μέσα στην κοιλιά σας; Φυσικά και έχετε.

Αυτό μπορεί να σας εκπλήσσει, όμως να ξέρετε πως το μικρό σας έμβρυο αντιλαμβάνεται όσο είναι στην κοιλιά σας, πολύ περισσότερο τον εξωτερικό κόσμο από ότι φαντάζεστε. Όσο προχωράει η εγκυμοσύνη σας, το μωρό σας αρχίζει να αναγνωρίζει την φωνή σας.

Και στην πραγματικότητα έχει ήδη αρχίσει να σας αγαπά.

Γνωρίζετε όμως πως καταφέρνει και αναπνέει μέσα στη μήτρα σας;

Αυτό το ερώτημα περνάει από το μυαλό σχεδόν όλων των γονιών. Γνωρίζετε ήδη ότι το έμβρυο χρειάζεται οξυγόνο. Δεδομένου ότι το μωρό σας πρακτικά δεν μπορεί λόγω του προστατευτικού αποσβεστήρα του αμνιακού υγρού που το περιβάλλει να αναπνεύσει, το ερώτημα είναι πως λαμβάνει το οξυγόνο.

Το αμνιακό υγρό υπάρχει στον αμνιακό σάκο της μήτρας και περιβάλλει το μωρό ώστε να το προστατεύει από οποιαδήποτε σωματική βλάβη.

Πριν από τη γέννηση του, οι πνεύμονες του δεν λειτουργούν με τον τρόπο που λειτουργούν μετά την γέννηση. Όταν βρίσκεται στην μήτρα σας, το αμνιακό υγρό γεμίζει τους πνεύμονες του μωρού σας. Άρα πως αναπνέει; Είναι ένα θαύμα η αλήθεια είναι. Η αναπνοή έχει άλλη υπόσταση μέσα στην μήτρα σας. Το μωρό σας λαμβάνει το απαραίτητο οξυγόνο με τη βοήθεια της δικής σας αναπνοής.

bigstock Prenatal Examination 66574177

Ο ομφάλιος λώρος και ο πλακούντας είναι τα βασικά όργανα που εξασφαλίζουν στο μωρό σας ό,τι χρειάζεται για την εξέλιξη και την ανάπτυξη του. Και αυτό περιλαμβάνει και το ζωτικό οξυγόνο. Με κάθε ανάσα σας, το οξυγόνο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.

Στη συνέχεια ο αξιόπιστος πλακούντας, βοηθά στο να μεταφέρει αυτό το οξυγόνο στο μικρό έμβρυο.

Το μωρό σας μπορεί να αρχίσει να εισπνέει αμνιακό υγρό κατά τη διάρκεια της 10ης και 11ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης. Η εισπνοή αυτή ουσιαστικά μοιάζει με την κατάποση. Αυτή η κίνηση της κατάποσής βοηθά την ανάπτυξη των πνευμόνων του.

Μέχρι της 32η εβδομάδα κύησης, το μικρό σας θα μπορεί να ξεκινήσει να εξασκείται στις «ανάλογες με την αναπνοή» κινήσεις. Αυτές θα είναι λιγότερο κοινές με τις κινήσεις κατάποσης και περισσότερο θα εστιάζουν στην διόγκωση και στη συμπίεση των πνευμόνων.

Οι πνεύμονες του εμβρύου μπορεί να έχουν αναπτυχθεί πλήρως μέσα στη μήτρα σας, όμως θα αρχίσει να εισπνέει κανονικά το οξυγόνο από το πρώτο δευτερόλεπτο που θα γεννηθεί. Η αναπνοή στο εσωτερικό της μήτρας σας, περιλαμβάνει την εισπνοή και την εκπνοή αμνιακού υγρού, κάτι που φυσικά δεν βλάπτει με κάποιο τρόπο το μωρό σας. Άλλωστε αυτό είναι το περιβάλλον του τη δεδομένη στιγμή.

Έτσι ο πλακούντας μαζί με τον ομφάλιο λώρο βοηθούν το μωρό σας να πάρει το απαιτούμενο οξυγόνο, ενώ εκείνο μαθαίνει να εξασκείται στην τεχνική της αναπνοής.

Το ξεκίνημα αυτής της τεχνικής αποτελεί ορόσημο στην ανάπτυξη του εμβρύου. Την 35η εβδομάδα κύησης, οι πνεύμονες του είναι σχεδόν πλήρως ανεπτυγμένοι. Μέχρι εκείνη την περίοδο έχει ήδη εξασκήσει αυτή την «τέχνη» σχεδόν για τέσσερις εβδομάδες.

Μπορεί η μετάβαση να είναι δύσκολη λόγω της μετατόπισης από το αμνιακό υγρό στο οξυγόνο, όμως το κλάμα είναι αυτό που θα το βοηθήσει στην πρώτη του αναπνοή οξυγόνου. Μπορεί το μωρό σας να είναι έτοιμο για την πρώτη του αναπνοή όμως οι πνεύμονες του και τα αναπνευστικά όργανα που συμμετέχουν στην αναπνοή θα συνεχίσουν να αναπτύσσονται ακόμα και μετά τη γέννηση.

Είναι πραγματικά ένα θαύμα το πώς λειτουργεί το σώμα μας και ο οργανισμός μας και μόνο η διαδικασία της κύησης και της γέννηση του μωρού μας το αποδεικνύει.

2 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Κινήσεις εμβρύου: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Πότε μπορούμε να ακούσουμε την καρδιά του εμβρύου;

Πότε η αναπνοή ενός μωρού δεν είναι φυσιολογική

Πότε ακούμε για πρώτη φορά την καρδιά του εμβρύου!

«To μωρό μου γεννήθηκε μπλε και χωρίς αναπνοή. Ήταν δικό μου λάθος;»


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη και πόνοι χαμηλά στην κοιλιά: Θα πρέπει να ανησυχήσω;

ponoi-stin-koilia-egimosini

Τις περισσότερες περιπτώσεις δεν συνδέεται με ενδεχόμενη παθολογία της κύησης ή με άλλη παθολογία. Μάλιστα στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων δεν εμπνέει σοβαρή ανησυχία.

Εντούτοις, υπάρχουν και περιπτώσεις, στις οποίες το κοιλιακό αυτό άλγος υποκρύπτει κάποια παθολογία της κύησης και είναι σημαντικό να αναζητηθεί τότε ιατρική αρωγή.

Ποιες είναι όμως αυτές οι παθολογικές καταστάσεις της κύησης, που μπορούν να προκαλέσουν κοιλιακό άλγος;

Όπως εξηγεί ο γυναικολόγος κ. Μενέλαος Λυγνός, σα πρώτα στάδια της κύησης το κοιλιακό άλγος ενδέχεται να συνδέεται με επαπειλούμενη κύηση ή αποβολή.Τόσο στην επαπειλούμενη κύηση, όσο και στην αποβολή η γυναίκα αναφέρει απώλεια αίματος από τον κόλπο και πόνο χαμηλά στην κοιλιά, αλλά η ειδοποιός διαφορά μεταξύ των δύο καταστάσεων έγκειται στον εντοπισμό καρδιακού παλμού στο έμβρυο στην επαπειλούμενη κύηση εν αντιθέσει με ό,τι συμβαίνει στην αποβολή.

Εξωμήτριος κύηση και προεκλαψία

Το κοιλιακό άλγος σε αρχόμενη κύηση σε μερικές περιπτώσεις συνδέεται και με εξωμήτριο κύηση. Έτσι ένα έντονο κοιλιακό άλγος μετά το μέσο της κύησης μπορεί να σχετίζεται με μια παθολογική κατάσταση, που ονομάζεται προεκλαμψία. Η κατάσταση αυτή είναι δυνατόν να θέσει την υγεία της γυναίκας σε κίνδυνο και χαρακτηρίζεται από υπέρταση, παρουσία λευκώματος στα ούρα της γυναίκας και διάχυτα οιδήματα σε διάφορα μέρη του σώματός της.

ponoi xamila stin koilia

Επίσης συσπάσεις της μήτρας μπορεί να εκδηλωθούν ως κοιλιακό άλγος. Οι συσπάσεις αυτές είναι ανάγκη να ανασταλούν το νωρίτερο δυνατόν, διότι ενδέχεται να οδηγήσουν σε πρόωρο τοκετό με ό,τι αυτό συνεπάγεται για την υγεία του νεογνού.

Αποκόλληση πλακούντα

Μία ακόμη παθολογία της κύησης, που ενδέχεται να εκδηλωθεί με κοιλιακό άλγος είναι και η λεγόμενη αποκόλληση του πλακούντα. Ο πλακούντας είναι το όργανο μέσω του οποίου το έμβρυο λαμβάνει τα απαραίτητα συστατικά για την ανάπτυξή του, ενώ μέσω αυτού αποβάλλει και τα «άχρηστα» υποπροϊόντα του μεταβολισμού του. Θα μπορούσαμε να παραλληλίσουμε τον πλακούντα με τη φιάλη οξυγόνου, που φορά ο δύτης.

Το κοιλιακό άλγος κατά την εγκυμοσύνη ενδέχεται λοιπόν να συνδέεται με κάποια παθολογία της κύησης.

Είναι σημαντικό στις περιπτώσεις αυτές να ενημερωθεί ο θεράπων μαιευτήρας, ώστε να εφαρμοστεί το ενδεδειγμένο αντίστοιχο πρωτόκολλο αντιμετώπισης.

Διαβάστε επίσης

Πόνος αριστερά στην κοιλιά: Για ποιες παθήσεις αποτελεί σύμπτωμα (pics)

4 τρόποι για να ξεφουσκώσει η κοιλιά σου σε χρόνο dt!

Εγκυμοσύνη: Πότε θα αρχίσει να φαίνεται η κοιλιά μου; (vid)

Εγκυμοσύνη και πόνος στην κοιλιά: Πότε ο πόνος μπορεί να σκωληκοειδίτιδα ή πέτρα στα νεφρά;

Είμαι έγκυος! Πότε θα «ακούσω» το μωρό μου στην κοιλιά μου;


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Μια μαμά μας δείχνει πώς είναι να είσαι έγκυος σε τρίδυμα (pics+vid)

mama-me-tridima-4

Στο Ηνωμένο Βασίλειο για παράδειγμα, υπάρχουν 1 πιθανότητα στις 4.400. Οπότε μπορείτε να λέτε ότι η Μαρία από την Κοπεγχάγη, είναι τυχερή!

Εκείνη και ο σύζυγός της, Anders, έχουν ήδη ένα αγόρι και υποδέχτηκαν πριν μερικές ημέρες στη ζωή τους δύο κόρες και ακόμη έναν γιο.

mama me tridima 1

Η ίδια απαθανάτισε την εγκυμοσύνη της αυτή και δημοσίευσε τόσο φωτογραφίες όσο και βίντεο από το πώς μεγάλωνε η κοιλιά της αλλά και το τι ένιωθε μέρα με τη μέρα. Ήδη ο λογαριασμός της μετρά πάνω από 62.000 followers και μέρα με τη μέρα ανεβαίνει.

mama me tridima 16

«Τι απίστευτο ταξίδι ήταν αυτό. Από το τεράστιο σοκ που έμαθα ότι ήταν τρία εκεί μέσα μέχρι την αντίδραση των άλλων όταν το μάθαιναν. Είμαι ευτυχισμένη που τραβήξαμε αυτές τις φωτογραφίες!», γράφει κάτω από μια φωτογραφία στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram.

Δείτε το βίντεο που δημοσίευσε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

33 + 4 weeks with the triplets. ?????? A little video to show how big my belly is now. ?? ⠀ #expectingtriplets #33weekspregnant #triplets ⠀ ⠀ ⠀ ?? This video is managed by UNILAD, for any requests, please contact [email protected] ⠀ ⠀

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη triplets_of_copenhagen (@triplets_of_copenhagen) στις

Δείτε φωτογραφίες από την τρίδυμη εγκυμοσύνη της στη gallery που ακολουθεί

20 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Γέννησε τρίδυμα και δημοσίευσε φωτογραφίες της μετά την εγκυμοσύνη (pics)

Απίστευτο! Η ζωή μίας μαμάς με τρίδυμα και δίδυμα παιδιά (pics)

Αυτά τα τρίδυμα μπήκαν στα βιβλία της Ιατρικής καθώς έγραψαν ιστορία – Μάθετε το λόγο (vid)

Οικογένεια υιοθετεί τρίδυμα και μερικές εβδομάδες μετά έρχεται αντιμέτωπη με μία μεγαλύτερη έκπληξη (βίντεο)

Η μαμά με τα εξάδυμα …έγινε γιαγιά!


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Εκπληκτικό βίντεο: Η εγκυμοσύνη 41 εβδομάδων μέσα σε 3 λεπτά

41h-ebdomada-egkimosinis

H Leah και ο σύζυγός της, ανακάλυψαν ότι θα γίνουν γονείς στις 14/10/2016 και η κόρη τους Elisabeth Grace, γεννήθηκε στις 28/6/2017. Δηλαδή στην 41η εβδομάδα της εγκυμοσύνης της! Ακούγονται πολλές εβδομάδες έτσι;

Στο βίντεο που ακολουθεί, φαίνεται το ταξίδι της εγκυμοσύνης μέσα σε μόλις 3 λεπτά. Είναι από εκείνα τα βίντεο που μας αρέσουν πολύ εδώ στο Mothersblog.gr. Δεν είναι και λίγο να βλέπεις μέσα σε λίγα μόλις λεπτά, μία κοιλίτσα να μεγαλώνει, να μεγαλώνει και να μεγαλώνει και να γεννιέται ένα μωρό.

Όσες είστε έγκυες, σίγουρα ξέρετε πώς είναι το συναίσθημα της εγκυμοσύνης και την ανυπομονησίας. Όσες πάλι έχετε γεννήσει, σίγουρα θα σας θυμίσει τις δικές σας εβδομάδες!

Απολαύστε το!

Διαβάστε επίσης

9η εβδομάδα εγκυμοσύνης: Όλα όσα θέλει να ξέρει μια εγκυμονούσα

8η εβδομάδα εγκυμοσύνης: Οι αλλαγές στο σώμα και στο έμβρυο

Εγκυμοσύνη και ταξίδι: Από ποια εβδομάδα της κύησης μπορείτε να ταξιδέψετε

Εγκυμοσύνη και έμβρυο: Η ανάπτυξή του ανά εβδομάδα (32η έως 40η)


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Τοκετός: Πόσο χρόνο διαρκεί η φάση της τελικής διαστολής;

toketos1

Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου η μήτρα συσπάται ώστε να διασταλεί πλήρως ο τράχηλος. Το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει την εξώθηση του εμβρύου διά μέσου του γεννητικού σωλήνα και την έξοδό του. Το τρίτο στάδιο αφορά στην έξοδο του πλακούντα.

Η φάση της τελικής διαστολής διαρκεί περίπου μία με δύο ώρες και είναι η πιο κουραστική και απαιτητική περίοδος. Σε αυτή τη φάση ο τράχηλος αποκτά τέλεια διαστολή, από 8 μέχρι 10 εκατοστά διάμετρο. Οι συσπάσεις είναι πλέον πάρα πολύ δυνατές, διαρκούν 60 με 90 δευτερόλεπτα και έρχονται κάθε 2 με 3 λεπτά.

Τώρα όλα δείχνουν να κυλούν αργά, όμως το τέλος πλησιάζει. Λόγω της έντασης αυτής της φάσης μπορεί να συμβούν δραματικές αλλαγές τόσο φυσικές όσο και συναισθηματικές.

Καθώς βρίσκεστε στο τελικό στάδιο της εξώθησης, θα αισθάνεστε μεγάλη πίεση στη μέση και στο περίνεο. Θα θέλετε να σπρώξετε δυνατά αλλά τα πόδια ίσως αρχίσουν να τρέμουν και μπορεί να νιώσετε αδύναμη. Ολη αυτή η αγωνιώδης προσπάθεια συχνά συνοδεύεται και από άλλες αντιδράσεις, όπως εφίδρωση, αέρια, τρέμουλο, ναυτία, τάση για εμετό και εξάντληση.

Χωρίς να συμβαίνει συνειδητά, οι γυναίκες σε αυτή τη φάση αρνούνται οποιαδήποτε βοήθεια.

Πολλές γυναίκες χάνουν τον έλεγχο και εκφράζονται με ουρλιαχτά και έντονες διαμαρτυρίες. Πρέπει να μείνετε προσηλωμένη στο στόχο καθώς το στάδιο των εξωθήσεων πλησιάζει. Να θυμάστε ότι οι ισχυρές συσπάσεις επιταχύνουν τη φάση αυτή. Μην φοβάστε να εκφραστείτε, να ξέρετε τι βοηθά και τι όχι. Να ξεκουράζεστε επίσης.

Είναι το κλειδί για να διατηρήσετε τις δυνάμεις σας και ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσετε τις συσπάσεις να ολοκληρώσουν το σκοπό τους.

Διαβάστε επίσης

Τοκετός: Φοβάμαι πολύ!

Τοκετός του λωτού: 20 φωτογραφίες που θα σας αφήσουν άφωνους (pics)

Τοκετός: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

«Εμπιστευτικός τοκετός»: Τι είναι και ποιες γυναίκες αφορά

«Πώς θα καταλάβω, ότι άρχισε ο τοκετός;» (vid)


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα στην εγκυμοσύνη με φυσικούς τρόπους

kittaritidastinegimosini

Ιδιαίτερα η περιοχή των μηρών και των γλουτών επηρεάζεται από τις γυναικείες ορμόνες ( τα οιστρογόνα) και από τον γυναικείο κύκλο με αποτέλεσμα να είναι εμφανής η …ενοχλητική κυτταρίτιδα.

Ο διακαής πόθος και στόχος λοιπόν των περισσότερων γυναικών -πλην ορισμένων τυχερών- είναι να «εξαφανίσουν» την κυτταρίτιδα. Και επειδή θαύματα δεν γίνονται, οι γυναίκες και μάλιστα όσες διανύουν τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης τους , θα πρέπει να εστιάσουν στο εξής : Στη διατήρηση ενός σταθερού σωματικού βάρους και μιας εξίσου σταθερής διατροφικής συμπεριφοράς.

Η κυτταρίτιδα, ως γνωστόν, δεν φεύγει με δίαιτα καθώς ευθύνονται πολλοί παράγοντες για την εμφάνισή της ( διατροφή, καθιστική ζωή, κάπνισμα, προδιάθεση). Είναι σύνηθες άλλωστε το φαινόμενο πολύ λεπτές γυναίκες να έχουν κυτταρίτιδα.

Πώς να την καταπολεμίσετε

Η διατροφή είναι το Α και το Ω. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες (ψάρι, αβγά, κρέας) και φυτινές ίνες πρέπει να κυριαρχούν στην καθημερινή σας διατροφή. Αντίστοιχα, τα όσπρια, τα ζυμαρικά ( χωρίς κρέμες γάλακτος), το ψωμί ολικής αλέσεως και τα δημητριακά ενισχύουν τον μεταβολισμό σας. Την ίδια ώρα, μειώστε δραστικά το αλάτι και τα αλμυρά σνακ (πατατάκια, ξηρούς καρπούς), τα γλυκά και τα αναψυκτικά, αυξήστε την ποσότητα υγρών και επιλέξτε γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά.

Παράλληλα, τα εκχυλίσματα του ανανά, της σεντέλας και της σημύδας, βοηθούν σημαντικά στην αποβολή των υγρών και των άχρηστων ουσιών και προστατεύουν και ενεργοποιούν τη μικροκυκλοφορία επιβραδύνοντας τη συσσώρευση λίπους. Προτού τα χρησιμοποιήσετε όμως ρωτήστε το γιατρό σας.
Τέλος, μπορείτε να τονώσετε το δέρμα μας με μία φυσική μάσκα που θα φτιάξετε μόνες μας με φυσικά υλικά.

Τι θα χρειαστείτε:

  • μισό λεμόνι
  • 5 κ.γ μέλι
  • 2 κ.γ αλάτι

Τι πρέπει να κάνετε:

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά και απλώνουμε στην περιοχή που θέλουμε. Κάνουμε απαλό μασάζ από κάτω προς τα πάνω και τυλίγουμε με μία μεμβράνη. Αφήνουμε τη μεμβράνη για 20 λεπτά και όταν τη βγάλουμε ξεπλένουμε πολύ καλά, με άφθονο νερό.
Επαναλάβετε τη διαδικασία αυτή μία φορά την εβδομάδα και θα δείτε άμεσα αποτελέσματα. Μην ξεχνάτε ότι η υγιεινή διατροφή και το νερό είναι οι σύμμαχοί σας!

Διαβάστε επίσης

Πιες αυτά τα δύο βότανα και «χτύπα» την κυτταρίτιδα στη ρίζα της

Αυτό είναι το μυστικό της Halle Berry για σώμα χωρίς κυτταρίτιδα

Κυτταρίτιδα: Αυτή η άσκηση του ενός λεπτού σας βοηθά να την καταπολεμήσετε (vid)

Ένας φυσικός τρόπος για να μειώσεις την εμφάνιση της κυτταρίτιδας

Καταπολέμησε την κυτταρίτιδα με απλά υλικά που θα βρεις στην κουζίνα σου


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr