PAMPERNPLAY.ORG

ΜΠΑΜΠΑΣ - ΜΑΜΑ - ΠΑΙΔΙ

Απρίλιος 2018

ΔιάφοραΜωρό

Απλές και έξυπνες δραστηριότητες για μωρά 9-12 μηνών

c8dc88d636b01c8bbad9bc695659b1eb_L

Στην ηλικία των 9-12 μηνών το μωρό έχει αποκτήσει αρκετές ικανότητες, οι κινήσεις του είναι πλέον αρκετά συντονισμένες και ελεγχόμενες.

Κρατώντας το από τα χεράκια μπορεί να περπατήσει γύρω στο 10ο μήνα, ενώ του αρέσει να μιμείται. Κατανοεί σε σημαντικό βαθμό τη γλώσσα και είναι σε θέση να ακολουθεί απλές εντολές.

Μιλάτε στο παιδί σας όσο περισσότερο μπορείτε, για να είναι σε συνεχή επαφή με τη γλώσσα και να ενισχύετε έτσι τις γλωσσικές του ικανότητες. Περιγράφετε με απλές λεξούλες τις δραστηριότητές σας μέσα στο σπίτι, τα παιχνίδια που παίζετε, τις δουλειές που κάνετε, κ.λπ. Να το κοιτάτε πάντα στα μάτια, όταν του απευθύνεστε και να περιμένετε αντιδράσεις του.

Πάρτε ένα κουτί μεσαίου μεγέθους, τοποθετήστε μέσα κάποια από τα αγαπημένα του παιχνιδάκια και στη συνέχεια δείξτε του πως μπορεί να τα βγάζει ένα, ένα έξω και να τα ξαναβάζει μέσα, επαναλαμβάνοντας συχνά τις λέξεις “μέσα” – “έξω”.

Διαβάζετε στο μωρό ιστοριούλες και παραμύθια, για να το φέρετε σε επαφή με τη γλώσσα, να ακούει τη φωνή σας και να αγαπήσει σιγά, σιγά τα βιβλία. Όσο είναι ακόμα μικρό να συνοδεύετε την ανάγνωσή σας με εικόνες, για να εξοικειωθεί με όσα βλέπει και ακούει. Μπορείτε να μιμήστε τους ήχους των ζώων που πρωταγωνιστούν στις ιστορίες σας και θα δείτε ότι σιγά, σιγά θα κάνει και εκείνο το ίδιο. Μέχρι να πάρει την πρωτοβουλία, μπορείτε απλώς να του ζητήσετε να τους επαναλαμβάνει μετά από εσάς.
Στην ηλικία αυτή αρέσει στα μωρά να μιμούνται αυτό που βλέπουν. Είναι μια καλή ευκαιρία λοιπόν, βλέποντας εσάς να υιοθετούν ρόλους. Είναι και αυτός ένας πολύ καλός τρόπος να εκδηλώνουν τα συναισθήματά τους. Π.χ. σταθείτε στα τέσσερα και κάντε το σκυλάκι, ανοίξτε τα χέρια και κάντε ότι πετάτε σαν πουλί, δώστε του να μιλήσει σε ένα ψεύτικο κινητό τηλέφωνο, όπως κάνετε και εσείς, κ.ά.

Φτιάξτε μουσικά όργανα με σκεύη της κουζίνας, π.χ. ξύλινες κουτάλες και καπάκια από κατσαρολάκια για τύμπανα και παίξτε μαζί του σε γρήγορους και αργούς ρυθμούς, παράγοντας πιο απαλούς ή έντονους ήχους.

Χρησιμοποιείστε ένα μακρύ λάστιχο (μπορείτε να βρείτε σε είδη ραπτικής) ή ένα σκοινάκι, δέστε στη μια άκρη ένα μαλακό παιχνιδάκι και την άλλη άκρη δέστε τη στο χέρι της ψηλής καρέκλας φαγητού του μωρού σας. Δείξτε του, πως μπορεί να ρίχνει προς τα κάτω το παιχνίδι και να το τραβάει πάλι πίσω με το χεράκι του χρησιμοποιώντας το σκοινί ή το λάστιχο.

Προσοχή! Να είστε πάντα παρόντες, για να αποφύγετε οποιοδήποτε ατύχημα μπορεί να προκαλέσει το σκοινί ή το λάστιχο.


Πηγή άρθρου – baby.gr

ΔιάφοραΜωρό

Πώς να επιλέξω το σωστό στρώμα για το παιδικό κρεβάτι;

wild-child-1

Ήρθε η μεγάλη στιγμή για την αλλαγή. Η μετάβαση από την κούνια στο «κανονικό» παιδικό κρεβάτι είναι πλέον γεγονός. Αυτό μπορεί βέβαια να σημαίνει ότι τα «βάσανα» των πρώτων χρόνων της ζωής του παιδιού φτάνουν με κάποιο τρόπο στο τέλος τους, όμως δεν σημαίνει ότι είναι και κάτι δύσκολο.

Τα πιο πολλά παιδιά περνούν στο «μεγάλο» κρεβάτι από την ηλικία των τριών ετών.

Ένα θέμα στο οποίο οι γονείς πρέπει να επιμείνουν και να είναι προσεκτικοί ως προς την επιλογή, είναι το στρώμα του κρεβατιού. Άλλωστε ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός, ιδιαίτερα για ένα παιδί.

Ένα βρέφος κοιμάται σχεδόν 15 ώρες την ημέρα, χρόνος που σταδιακά ελαττώνεται. Έτσι μέχρι και τα 8 χρόνια του, το παιδί κοιμάται γύρω στις εννέα με έντεκα ώρες. Για αυτόν τον λόγο είναι πολύ σημαντικό, το παιδικο στρωμα και το παιδικο κρεβατι να είναι από καλής ποιότητας υλικά, έτσι ώστε να διασφαλίζεται η καλή ποιότητα ύπνου του και η υγεία του.

Το ιδανικό στρώμα δεν πρέπει να είναι πολύ σκληρό, ούτε πολύ μαλακό, για να μπορεί να στηρίζει σωστά το σώμα του παιδιού για ορθοπεδικούς λόγους αλλά ταυτόχρονα και για ψυχολογικούς καθώς όσο πιο άνετο είναι το παιδί ξαπλωμένο τόση περισσότερη ασφάλεια νιώθει.

Το επόμενο σημαντικό στοιχείο που καλούνται να επιλέξουν προσεκτικά οι γονείς είναι να αγοράσουν απαραίτητα στρώμα το οποίο έχει κατασκευαστεί αποκλειστικά για παιδιά.

Τα παιδιά κάνουν συνήθως ανήσυχο ύπνο και μετακινούνται αρκετά πάνω στο στρώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το παιδικό στρώμα που θα επιλέξετε χρειάζεται να φέρει την ίδια ζώνη στήριξης σε ολόκληρη την επιφάνειά του για να παρέχει την ίδια ιδανική στήριξη στο παιδί όσο και αν αυτό μετακινείται κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ακόμα ένα θέμα που θα πρέπει να απασχολήσει τους γονείς είναι το στρώμα το οποίο θα πάρουν να παρέχει τη δυνατότητα του πλυσίματος της θήκης του. Με αυτόν τον τρόπο και το στρώμα διατηρείται καθαρό αλλά παρέχεται και η δυνατότητα της άμεσης επαφής με τα υλικά από τα οποία αποτελείται το στρώμα και χρησιμοποιήθηκαν για την κατασκευή του.

Το καλύτερο είναι το εξωτερικό ύφασμα του στρώματος να είναι από φυσικό βαμβάκι.

Αξίζει να σημειωθεί πως ένα παιδικό στρώμα σε κάθε περίπτωση πρέπει να είναι φτιαγμένο από υποαλλεργικά υλικά και να υπάρχει διευκρίνηση σχετικά με το πόσο φιλικά είναι αυτά τα υλικά ως προς τον οργανισμό ενός παιδιού. Σχετικά με αυτό, οι γονείς προτείνεται να επιλέγουν στρώματα που φέρουν την πιστοποίηση Oeko-tex κατηγορίας 1.

Αν επιλέξετε στρώμα από ελατήρια, θα πρέπει δύο με τρεις φορές το χρόνο να το αντιστρέφετε  και να το περιστρέφετε.

Παρά το γεγονός πως ο κοκοφοίνικας θεωρείται πάντα είτε για ενήλικες είτε για παιδιά η καλύτερη επιλογή, χρειάζεται μεγάλη προσοχή να μην είναι ελαστικοποιημένος, γιατί ενέχει κινδύνους για την υγεία του παιδιού.

Καλό θα ήταν να αποφύγετε στρώματα με επιστρώσεις από ελαστικό ή με πλαστικό προστατευτικό κάλυμμα, γιατί δεν επιτρέπουν την ανανέωση της υγρασίας και του αέρα.

Τέλος όταν παραλάβετε το νέο στρώμα αερίστε το, ανοίγοντας τα παράθυρα, για τουλάχιστον μία ημέρα.

Η επιλογή του παιδικού στρώματος είναι εξαιρετικά δύσκολη αφού η βρεφική και η παιδική ηλικία είναι η περίοδος που το σώμα του παιδιού σας σημειώνει τη γρηγορότερη ανάπτυξη απ’ ό,τι σε οποιαδήποτε άλλη φάση της ζωής του και η ανάγκη του για ύπνο είναι πραγματικά μεγάλη και.

Μπορείτε να επιλέξετε μέσα από μία μεγάλη ποικιλία σε παιδικά κρεβάτια, παιδικά έπιπλα, παιδικά γραφεία και να μιλήσετε σχετικά με ιδέες και λύσεις σύμφωνα με τις ανάγκες σας, με τους ειδικούς του Thebabycity.gr

ΔιάφοραΜωρό

Οι 5 ατάκες που οι κουρασμένες μαμάδες δεν θέλουν να ακούνε

905b52330dbd595ac3af166fc5c74a54_L

Όλες οι μαμάδες φτάνουν σε σημείο εξάντλησης όταν η κούραση πια φτάνει στο αποκορύφωμα.

Εδώ έχουμε 5 ατάκες που πολλοί λένε σε κουρασμένες μαμάδες και οι ίδιες εκνευρίζονται όταν τις ακούνε.

1. Σε καταλαβαίνω αφού και εγώ πάνω από 7 ώρες δεν μπορώ να κοιμηθώ

Άλλο να έχεις τη δυνατότητα να κοιμηθείς και να μη μπορείς και άλλο να μην έχεις τη δυνατότητα, επειδή πρέπει να φροντίσεις κάποιον που εξαρτάται από σένα και σε θέλει ξύπνιο.

2. Μήπως δεν τρως καλά, γιατί σε βλέπω λίγο κομμένη

Φυσικά και δεν τρως καλά αφού έχεις να κάνεις άλλα πέντε πράγματα ταυτόχρονα και, την ίδια στιγμή, πρέπει να φροντίσεις να «φάνε καλά» και οι υπόλοιποι.

3. Βγες και καμιά βόλτα να ξεσκάσεις

Μία βόλτα έξω απ’ το σπίτι είναι απαραίτητη πού και πού για να καθαρίζει το μυαλό. Αλλά οι μαμάδες δεν έχουν τον ανάλογο χρόνο και την ανάλογη διάθεση ταυτόχρονα.

4. Για να κοιμάσαι καλά, να κοιμάσαι τις ώρες που κοιμάται το μωρό

Όλοι για κάποιο λόγο νιώθουν την ανάγκη να μοιραστούν αυτό το σπουδαίο μυστικό μαζί με μια μαμά. Ναι, καμιά φορά μπορείς να κοιμηθείς όταν κοιμάται το μωρό, αλλά, συχνά, έχεις άλλες δουλειές να κάνεις που δεν γίνονται όταν το μωρό είναι ξύπνιο, οπότε δεν είναι και τόσο εφικτό να γίνει.

5. Πολύ ήσυχο είναι, εμένα το δικό μου να δεις πώς έκανε

Μπορεί να είναι ήσυχο μπροστά σε όσους έρχονται στο σπίτι για μία-δύο ώρες, αλλά μόλις τελειώσει η επίσκεωη, ο κύκλος της φροντίδας ξεκινά και πάλι και συνοδεύεται, συνήθως, από κλάμματα και δυσφορία.


Πηγή άρθρου – baby.gr

ΔιάφοραΜωρό

Μάθετε γιατί δεν κοιμάται το μωρό σας όλη νύχτα

b0dc5fa189d9a52116889fd04ae3106c_L

Είναι ένα από τα αιώνια ερωτήματα που απασχολεί κατά καιρούς πολλούς νέους γονείς και δεν είναι άλλο από το: "γιατί δεν κοιμάται το μωρό μου κατά τη διάρκεια της νύχτας;".

Μπορεί να πεινάει, μπορεί μην έχει προσαρμοστεί ακόμη σε ένα πρόγραμμα, να τον πονάνε τα δοντάκια του ή απλά επειδή έτσι θέλει! Το αποτέλεσμα όμως είναι οι γονείς να ξαγρυπνάνε και να μην μπορούν να ανταπεξέλθουν στις υποχρεώσεις τους την επόμενη μέρα. Δείτε λοιπόν ποιες είναι οι πιθανές αιτίες.

Πονόκοιλος

Αν το μωράκι σας κάνει γκριμάτσες κατά τη διάρκεια του ύπνου και σηκώνει τα ποδαράκια στην κοιλίτσα του, μπορεί να έχει πονόκοιλο. Ξέρουμε όλοι πόσο εύκολα μπορεί ένας πόνος στην κοιλίτσα να διακόψει τον ύπνο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε διάφορες ασκήσεις ώστε να το ανακουφίσετε όμως το «ποδήλατο» με τα ποδαράκια ή να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο αν υποψιάζεστε παλινδρόμηση.

Κάνει ζέστη

Μπορεί να είναι χειμώνας, αλλά αν στο δωμάτιο του μωρού σας η θερμοκρασία είναι υψηλή, η ζέστη μπορεί να το ξυπνήσει. Τα περισσότερα μωρά κοιμούνται καλύτερα όταν είναι ελαφρώς σκεπασμένα.

Το μωρό πεινάει

Κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του, το μωρό σας θα πρέπει να τρέφεται συχνά, που σημαίνει ότι θα ξυπνάει και κατά τη διάρκεια της νύχτας για να φάει. Μπορεί στην αρχή να σας είναι δύσκολο να καταλάβετε τι μπορεί να θέλει, αν δηλαδή πεινάει ή απλά του αρέσει να πιπιλάει το δάχτυλο, με τον καιρό όμως θα μάθετε να αποκρυπτογραφείτε τα συνθήματα που σας δίνει.

Το μωρό έχει μπερδευτεί με το πρόγραμμά του

Μερικά μωρά συγχέουν την ημέρα με τη νύχτα. Αν το μωράκι σας κοιμάται για περισσότερες από τέσσερις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να το ξυπνήσετε. Τη νύχτα φροντίστε να κλείνετε τις κουρτίνες, έτσι ώστε να καταλαβαίνει ότι είναι βράδυ. Μπορεί να σας πάρει 1 – 2 βδομάδες να προσαρμοστείτε σε μια ρουτίνα, αλλά θα τα καταφέρετε.

Το μωρό είναι κουρασμένο και έχει υπερδιέγερση

Ξέρετε το συναίσθημα του να είσαι τόσο πολύ κουρασμένος, αλλά να μην μπορείς να κοιμηθείς; Αυτό συμβαίνει πολύ συχνά στα μικρά μας. Η λύση είναι να το βάζετε για ύπνο μόλις παρατηρήσετε τα πρώτα σημάδια της κούρασης. Μην είστε αυστηρές με τον εαυτό σας ή το μικρό σας, αν δεν το κάνετε σωστά κάθε μέρα. Τις περισσότερες φορές θα το κάνετε.

Το μωρό δεν είναι άνετο

Ο ύπνος σε υγρή επιφάνεια δεν είναι για κανέναν ευχάριστος. Είναι λοιπόν φυσικό το μωρό σας να ξυπνάει επειδή είναι βρεγμένο ή λερωμένο.

Δεν βολεύεται στον ύπνο του

Κάποια μωρά είναι υπναράδες, άλλα πάλι όχι. Μπορεί απλά να μην έχει βρει τη δική του «βολική» θέση για τον ύπνο. Οι σύγχρονοι επιστήμονες συμφωνούν ότι το μωρό είναι προτιμότερο να κοιμάται ανάσκελα, ακόμη κι αν έχει την τάση να κάνει εμετό. Η στάση αυτή λέγεται πως είναι πιο ασφαλής ακόμη κι από την πλάγια στάση. Αυτό επειδή όταν είναι ανάσκελα μπορεί να βλέπει όλον το περιβάλλοντα χώρο και τη μαμά με τον μπαμπά, φυσικά.

Το μωρό απλά θέλει τη μαμά του!

Το μικρό σας βρισκόταν στην κοιλίτσα σας για εννέα μήνες. Και τώρα, ξαφνικά, δεν είναι εκεί. Αυτό μπορεί να του προκαλέσει σύγχυση και συχνά το μωρό σας μπορεί να μην κοιμάται μόνο και μόνο επειδή χάνει την αφή μαζί σας. Είστε ο κόσμος του και μερικές φορές το μόνο που θέλει είναι ένα χάδι, ένα φιλάκι.

Μπορεί στην αρχή να είναι δύσκολο αλλά απολαύστε όλες τις στιγμές. Θα περάσουν τόσο γρήγορα που πραγματικά θα έρθει καιρός που θα σας λείπουν!


Πηγή άρθρου – baby.gr

Εγκυμοσύνη

Επιλογές Τοκετού : Oι 4 πιο διαδεδομένοι τρόποι

Ο τοκετός συνιστά το τελευταίο βήμα της εγκυμοσύνης, καθώς προσφέρει τη δυνατότητα στο έμβρυο να αποδεσμευθεί από την κοιλιά της μητέρας του και να αρχίσει να βιώνει τη δική του ζωή με τις δικές του ικανότητες. Κατά συνέπεια, η επιλογή της μεθόδου πραγματοποίησης του τοκετού είναι καθοριστική και για την ομαλή εφαρμογή της διαδικασίας, και για την ψυχολογική ηρεμία της μέλλουσας μητέρας . Η σύγχρονη ιατρική επιστήμη προτείνει τέσσερις δυνατούς τρόπους τοκετού.

1. Σε ορισμένες κλινικές υπάρχουν τα «Δωμάτια Τοκετού»
Αυτές οι κλινικές αναδεικνύουν την αντίληψη ότι ο τοκετός πρέπει να πραγματώνεται με τη μικρότερη ιατρική ή φαρμακευτική παρέμβαση, για αυτό και διαθέτουν αυτούς τους χώρους, στους οποίους φυσικά η επίτοκος βρίσκεται σε όλη τη διάρκεια του τοκετού, από την αρχή μέχρι και τη γέννηση του παιδιού. Τα περισσότερα δωμάτια επιδιώκουν μια ατμόσφαιρα που θυμίζει περισσότερο δωμάτιο σπιτιού παρά μαιευτηρίου. Θεωρείται αναμφισβήτητο το γεγονός ότι αυτή η επιλογή απευθύνεται σε εγκυμοσύνες χαμηλού κινδύνου, αν και υπάρχει πρόβλεψη για επείγουσες καταστάσεις.

2.Μέθοδος Λεμπουαγιέ ή “Ήπια Γέννα”
Η συγκεκριμένη επιλογή προωθεί τη γέννα χωρίς βία, δηλαδή την ήρεμη άφιξη του παιδιού στον κόσμο. Η μέθοδος αυτή ορίζει απαλό φωτισμό, ώστε να είναι σταδιακή και καθόλου τραυματική η μετάβαση από τη σκοτεινή μήτρα στον έξω κόσμο, και απορρίπτει το κράτημα του μωρού ανάποδα και το χτύπημά του να κλάψει, αναζητώντας λιγότερο επιθετικές διαδικασίες για να ξεκινήσει η αναπνοή. Αξίζει να σημειωθεί ότι σε μερικά μαιευτήρια ο ομφάλιος λώρος, δεν κόβεται αμέσως, αλλά αντιθέτως παραμένει ακέραιος μέχρι να σταματήσει να πάλλεται. Ο Λεμπουαγιέ είχε προτείνει και το ζεστό μπάνιο για να καταπραΰνει το νεογέννητο και να απαλύνει τη μετάβαση από ένα υγρό περιβάλλον σε ένα ξηρό, όμως δε συνηθίζεται. Το να δίνουν το μωρό στην αγκαλιά της μητέρας αμέσως αποτελεί σύνηθες φαινόμενο.

3. Υπάρχει και η δυνατότητα τοκετού στο σπίτι
Κάποιες γυναίκες δεν εμπνέονται με την ιδέα εισαγωγής σε νοσοκομείο. Υπάρχει, λοιπόν, η δυνατότητα πραγματοποίησης του τοκετού στη τρυφερή ατμόσφαιρα του σπιτιού, σε οικογενειακό και φιλικό περιβάλλον, χωρίς να παρεμβαίνουν νοσοκομειακά πρωτόκολλα και ιατρικό προσωπικό. Βέβαια, δε περίπτωση εμφάνισης κάποιου προβλήματος, δε θα υπάρχει άμεσα η δυνατότητα για επείγουσα καισαρική ή ανάνηψη του νεογέννητου. Σύμφωνα με το Αμερικάνικο Κολλέγιο Νοσοκόμων – Μαιών, είναι βασικό να ικανοποιούνται τρία κριτήρια:
i. η εγκυμοσύνη να είναι χαμηλού κινδύνου, χωρίς δηλαδή η γυναίκα να πάσχει από υπέρταση, διαβήτη ή άλλα χρόνια ιατρικά προβλήματα, και φυσικά χωρίς ιστορικό προγενέστερου δύσκολου τοκετού
ii. η διαδικασία να παρακολουθείται από γιατρό ή διπλωματούχο μαία και σύμβουλο μαιευτήρα, ο οποίος θα έχει παρακολουθήσει τη γυναίκα καθ’όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα έχει συνεργαστεί με τη μαία στο παρελθόν
iii. να υπάρχει σε διαθεσιμότητα κάποιο μεταφορικό μέσο, καθώς και η οικία να βρίσκεται κοντά σε μαιευτήριο.

4.Τοκετός στο νερό, για προσομοίωση του περιβάλλοντος της μήτρας
Δεν χρησιμοποιείται ευρέως από την ιατρική κοινότητα, αλλά είναι περισσότερο αποδεκτή από τις μαίες. Μέσω αυτής της διαδικασίας, το μωρό περνά ευκολότερα από τη ζεστή, υγρή μήτρα σε ένα άλλο ζεστό, υγρό περιβάλλον, το οποίο του προσφέρει μια ευχάριστη οικεία αίσθηση. Εννοείται ότι δεν υπάρχει κίνδυνος πνιγμού, καθώς η αναπνοή δεν αρχίζει μέχρι να εκτεθεί το μωρό στον αέρα. Εξάλλου, το νερό προσφέρει χαλάρωση, ανακούφιση από τον πόνο και ελευθερία από την έλξη της βαρύτητας, διευκολύνοντας την εξέλιξη του τοκετού. Δεν αποτελεί συνετή επιλογή για γυναίκες με εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου.

The post Επιλογές Τοκετού : Oι 4 πιο διαδεδομένοι τρόποι appeared first on all4mama.


Πηγή άρθρου – all4mama.gr

Εγκυμοσύνη

Τα 10 don’t στη διατροφή μιας εγκύου: Όσα ΔΕΝ πρέπει να τρώμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

antipasti-bread-food-59524

από τον Χάρη Γεωργακάκη

Εγκυμοσύνη. Μια πολύ ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, η οποία συνοδεύεται από φυσιολογικές ανατομικές και λειτουργικές αλλαγές, που επηρεάζουν το σύνολο σχεδόν των μηχανισμών του οργανισμού της. Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ομαλή έκβαση μιας εγκυμοσύνης. Εκτός όμως από αυτά που πρέπει να τρώει μια έγκυος υπάρχουν και κάποια που δεν πρέπει, κυρίως λόγω της περιεκτικότητάς τους σε «τοξικές» για το έμβρυο ενώσεις ή λόγω της αυξημένης πιθανότητας επιμόλυνσής τους με βλαβερά συστατικά ή πιθανές αλλοιώσεις τους. Ας τα δούμε :

  • Μαλακά τυριά, αλλαντικά και πατέ: Ορισμένα μαλακά τυριά τύπου μπρι, ή μπλε τυριά τύπου ροκφόρ, καθώς επίσης και πολλά αλλαντικά και πατέ κρεάτων που δεν έχουν υποστεί μαγειρική επεξεργασία είναι πιθανό να περιέχουν λιστέρια, ένα βακτήριο που μπορεί να προκαλέσει λιστερίωση, με σοβαρές συνέπειες για το έμβρυο. Συνεπώς αποφύγετε τα εν λόγω τρόφιμα κι επιλέξτε σκληρά τυριά που έχουν παρασκευαστεί από παστεριωμένο γάλα και προϊόντα κρέατος καλά μαγειρεμένα.
  • Μη καλοψημένο κρέας: Αποφύγετε την κατανάλωση κρέατος ή πουλερικών εάν δεν είναι πολύ καλά μαγειρεμένα, καθώς μπορεί να περιέχουν βακτήρια όπως τοξόπλασμα ή σαλμονέλα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε προϊόντα όπως τα λουκάνικα ή τα φαγητά που περιέχουν κιμά.
  • Φαγητά και γλυκά που περιέχουν ωμό αυγό: Αποφύγετε γλυκά όπως τιραμισού, μους, που δεν έχει ψηθεί καλά ή τρόφιμα όπως σπιτική μαγιονέζα ή διάφορα dressing που μπορεί να περιέχουν ημι-μαγειρεμένα ή ωμά αυγά, καθώς υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης από σαλμονέλα.
  • Ωμά ψάρια ή θαλασσινά: Τα ωμά ή καπνιστά ψάρια, όπως για παράδειγμα σούσι, καπνιστός σολομός ή τα θαλασσινά που δεν έχουν μαγειρευτεί καλά, ενδεχομένως να περιέχουν βακτήρια ή παράσιτα που μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση και συνεπώς θα πρέπει να αποφεύγονται.
  • Μεγάλα ψάρια: Ορισμένα ψάρια, όπως ο ξιφίας, ο τόνος, ο σολομό περιέχουν αυξημένα ποσά υδραργύρου και θα πρέπει να αποφεύγεται η υπερκατανάλωσή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προτιμήστε λιπαρά ψάρια όπως η σαρδέλα, ο γαύρος, ο μπακαλιάρος.
  • Συκώτι και εντόσθια : Υπάρχει κίνδυνος επιμόλυνσής τους με τοξόπλασμα, το οποίο μπορεί να αποβεί μοιραίο για την εγκυμοσύνη.
  • Τεχνητά γλυκαντικά: Τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα σχετικά με την κατανάλωσης γλυκαντικών ουσιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι περιορισμένα, επομένως καλό θα ήταν να αποφεύγονται.
  • Ενεργειακά ποτά: Περιέχουν συστατικά όπως ή ταυρίνη, η ινοσιτόλη, η καρνιτίνη και το τζινσενγκ. Η ασφάλεια κατανάλωσης πολλών από τα εν λόγω συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έχει διερευνηθεί επαρκώς, κι επομένως συστήνεται η αποφυγή τους.
  • Αλκοόλ: Όσον αφορά το αλκοόλ, μελέτες που έγιναν σε πειραματόζωα δείχνουν ότι η πρόσληψη οινοπνεύματος κατά την εγκυμοσύνη μειώνει την ανάπτυξη των κυττάρων του εγκεφάλου του εμβρύου. Στον άνθρωπο διαπερνά τον πλακούντα και συγκεντρώνεται στο περιβάλλον ανάπτυξης του εμβρύου. Κατά συνέπεια η υπέρμετρη πρόσληψη κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, όπως αυτόματες αποβολές, πρόκληση αναπτυξιακών, κινητικών και νευρολογικών βλαβών στο έμβρυο. Παρά όμως τις σαφείς παρενέργειες που έχει η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ κατά την περίοδο της κύησης, δεν έχει οριστεί με ασφάλεια ένα κατώτατο όριο πρόσληψης. Για το λόγο αυτό η σύσταση που δίνεται είναι κατά το δυνατόν αποφυγή της κατανάλωσης οινοπνεύματος κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.
  • Καφές: Η ποσότητα καφέ που θα καταναλώσει μια έγκυος έχει να κάνει με το πόση καφεΐνη συστήνεται από τους ειδικούς ότι θα μπορούσε να προσλάβει ημερησίως. Το όριο αυτό διαμορφώνεται στα 200 – 250 mg, όταν για έναν υγιή ενήλικα είναι στα 400 mg. Ένας ζεστός στιγμιαίος καφές θα μας δώσει περίπου 110 mg καφεΐνης και ένας frappé περίπου 160, με βάση τη συνήθη δοσολογία που χρησιμοποιούμε για την παρασκευή του (3γρ ζεστού ή 4γρ κρύου). Ένας φίλτρου περίπου στα 85 – 100 mg, ένας ελληνικός (με βάση τη μέση ποσότητα κατανάλωσης που είναι 8,5 gr καφέ) θα μας δώσει 70 mg καφεΐνης, ενώ αν αυτός είναι διπλός 115 mg. Επίσης θα πρέπει να σημειωθεί ότι ίσως περισσότερη προσοχή χρειάζεται να δοθεί στις «κρυφές» πηγές καφεΐνης. Για παράδειγμα μια κούπα μαύρο τσάι μπορεί να μας δώσει μέχρι και 40 mg. Ένα αναψυκτικό τύπου cola μέχρι 40 mg. Ένα ice tea μέχρι 25 mg. Ένα μέτριο κομμάτι μαύρη σοκολάτα μέχρι 20 mg. Είναι λοιπόν σημαντικό για μια έγκυο να συνυπολογίσει τη συνολική ποσότητα καφεΐνης που θα προσλάβει καθημερινά από τα τρόφιμα και τα ροφήματα που θα καταναλώσει. Όπως προκύπτει ένα με δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν είναι απαγορευτικά για μια έγκυο, προσμετρώντας πάντα και τις εναλλακτικές πηγές καφεΐνης στην καθημερινή της διατροφή.

Χάρης Γεωργακάκης Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc Διευθυντής διατροφικού portal και επιστημονικής ομάδας "Νέα Διατροφής" (www.neadiatrofis.gr)

The post Τα 10 don't στη διατροφή μιας εγκύου: Όσα ΔΕΝ πρέπει να τρώμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης appeared first on all4mama.


Πηγή άρθρου – all4mama.gr

Μπαμπάς

Πέντε γρήγορα και εύκολα χτενίσματα για την κόρη σας που μπορεί να κάνει και ο μπαμπάς

48bc7fe1221fb6bd4f6b726f7cc69827_L

Η πρωινή ρουτίνα με τα παιδιά συχνά χρονομετρείται μέχρι το τελευταίο λεπτό.

Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να είμαστε έτοιμοι με την άνεσή μας, πόσο μάλλον να ετοιμάσουμε και τα παιδιά για το σχολείο. Εκείνοι που έχουν κόρες γνωρίζουν καλά πόσο περιορισμένος είναι ο χρόνος και δεν υπάρχει περίπτωση να μπείτε στη διαδικασία ενός περίπλοκου χτενίσματος για το κοριτσάκι σας.

Εδώ είναι πέντε γρήγορα και εύκολα hairstyles που μπορείτε να κάνετε για τη μικρή πριγκίπισσα σας που δεν παίρνουν καθόλου χρόνο.

1. Σταυρωτές αλογοουρές

Συγκεντρώστε τα μαλλιά μαζί και χωρίστε τα σε δύο μέρη, στη συνέχεια δέστε το καθένα με ένα λαστιχάκι για να κάνετε δύο αλογοουρές. Περάστε το ένα πάνω στο άλλο χιαστή.

foto1 1

2. Μια άνετη και όμορφη επιλογή

foto2

Πιάστε από τα πλαϊνά δύο τούφες και στριφογυρίστε. Στη συνέχεια, ενώστε τις τούφες κάνοντας κόμπο.

3. Μια στριμμένη αλογοουρά

foto3

Ένα υπέροχα κομψό χτένισμα που είναι πραγματικά πολύ εύκολο να το κάνετε. Βάλτε τα μαλλιά στη μία πλευρά. Έπειτα πιάστε τα κότσο και γυρίστε τον προς τα μέσα.

4. Μια εναλλακτική αλογοουρά

foto4

Πιάστε λίγα μαλλιά στην κορυφή του κεφαλιού και πλέξτε τα για να σχηματίσουν μια φαρδιά πλεξούδα. Στη συνέχεια, στερεώστε τη πλεξούδα πιάνοντας την μαζί με τα υπόλοιπα μαλλιά χρησιμοποιώντας έναν λαστιχάκι.

5. Κότσος μπαλαρίνας

foto5

Το μόνο που θα χρειαστεί να κάνετε, είναι μια σφιχτή, ψηλή αλογοουρά την οποία στη συνέχεια θα στρίψετε και θα τυλίξετε γύρω από τη βάση της.


Πηγή άρθρου – baby.gr

Εγκυμοσύνη

Έγκυος στο δεύτερο παιδί! Υπέροχες φωτογραφίες μαμάδων με τα πρωτότοκα παιδιά

egkyos-proto-apidi-photos-1

Και σε λίγο καιρό από τώρα, θα κρατάτε στην αγκαλιά το δεύτερο παιδί σας. Την εμπειρία της εγκυμοσύνης την έχετε βιώσει, που σημαίνει ότι το άγχος σας δεν είναι τόσο μεγάλο, όπως την πρώτη φορά. Ωστόσο, τώρα έχετε το άγχος του πρωτότοκου παιδιού και πώς θα πάρει τον ερχομό του νέου μέλους.

Η ζήλια είναι ένα συναίσθημα, που βγαίνει στα πρωτότοκα παιδιά, σε άλλα σε μεγαλύτερο βαθμό και σε άλλα σε μικρότερο. Γι’ αυτό και είναι πολύ σημαντική η στάση των γονιών. Αν το πρώτο παιδί είναι ηλικίας 5 ετών και πάνω είναι εύκολο να του εξηγήσετε κάποια πράγματα. Αν είναι μικρότερο, καλό είναι να βρίσκετε τρόπους να το απασχολείτε, που θα είναι ευχάριστοι για εκείνο, όχι κουραστικοί για εσάς και θα το κάνουν να νιώθει σημαντικό.

Και μία καλή ιδέα, που θα την έχετε για πάντα, είναι οι φωτογραφίες. Βγάλτε όσες περισσότερες φωτογραφίες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, μαζί με το πρωτότοκο παιδί σας. Είναι ευχάριστες, θα περάσετε καλά, θα έχετε μετά από χρόνια να θυμάστε τις στιγμές αυτές, ενώ βοηθά και στο δέσιμο του μεγαλύτερου παιδιού με το μωρό που έρχεται και είναι στην κοιλίτσα της μαμάς.

Δείτε στην παρακάτω photo gallery υπέροχες φωτογραφίες έγκυων μαμάδων με τα πρωτότοκα παιδιά τους. Και βιώνετε κι εσείς κάτι αντίστοιχο, γιατί όχι, να πάρετε ιδέες.
Photos via Instagram

Διαβάστε επίσης

Πρώτο vs δεύτερο παιδί: Οι διαφορές σε 16 ξεκαρδιστικά σκίτσα (pics)

Σκοπεύετε να κάνετε δεύτερο παιδί; Ορίστε 11 πράγματα που δεν θα σας πει κανείς

Πρώτη εγκυμοσύνη vs επόμενες εγκυμοσύνες: Όλες οι διαφορές σε τρία λεπτά από μια μαμά (vid)

10 Φωτογραφίες


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Έγκυος το Πάσχα! Δείτε τι μπορείτε να φάτε στο γιορτινό τραπέζι

egkyos-to-pasxa-1

Η αλήθεια είναι ότι το γιορτινό τραπέζι και δη το πασχαλινό, είναι πειρασμός για όλους. Πόσο μάλλον για μία έγκυο. Ωστόσο, για τις μέλλουσες μανούλες ο «πειρασμός» αυτός… εγκυμονεί κινδύνους! Και θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές στο τι καταναλώνουν και πόσο. Αυτό δε σημαίνει ότι οι μέλλουσες μανούλες θα πρέπει να μείνουν νηστικές και να κοιτούν τους υπόλοιπους να απολαμβάνουν τα πασχαλινά καλούδια.

«Παν μέτρον άριστον» λένε οι ειδικοί και με προσοχή στο τι θα καταναλώσουν. Γιατί εκτός όλων των άλλων, οι μεγάλες ποσότητες φαγητού φέρνουν δυσπεψία και για μία έγκυο γυναίκα είναι μια δυσάρεστη κατάσταση. Ας δούμε, λοιπόν, τι μπορεί να φάει μία έγκυος γυναίκα στο πασχαλινό τραπέζι.

egkyos to pasxa 2

Η μαγειρίτσα φτιάχνεται από αρνίσια ή κατσικίσια συκωταριά και εντόσθια. Αυτό σημαίνει ότι περιέχει μεγάλη ποσότητα κορεσμένου λίπους το οποίο είναι επιβλαβές για τον οργανισμό. Αυτός είναι και ο λόγος που μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να την αποφύγει, αφού όχι μόνο δεν είναι θρεπτική αλλά είναι και επιβαρυμένη σε θερμίδες μιας και ένα πιάτο μαγειρίτσας περιέχει 500 θερμίδες.

Το ίδιο ισχύει και για το κοκορέτσι καθώς φτιάχνεται με τα ίδια υλικά (συκωταριά και εντόσθια) και όπως και η μαγειρίτσα δεν έχει να προσφέρει τίποτε σε θρεπτικά συστατικά. Καλό θα ήταν λοιπόν μια εγκυμονούσα να αποφύγει και το κοκορέτσι καθώς το μόνο που μπορεί να της προσφέρει είναι 300 θερμίδες ανά μερίδα.

Από το αρνί αφήνει στην άκρη την πέτσα και προτιμά το ψαχνό, που είναι χαμηλό σε λίπη. Καλό είναι, όμως, η έγκυος να καταναλώσει άπαχος κρέας, που βοηθάει στον αιματοκρίτη και στο σίδηρο.

egkyos to pasxa 3

Το τσουρέκι και τα υπόλοιπα γλυκά, που θα βρεθούν στο τραπέζι, θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, γιατί έχουν πολλές θερμίδες. Εξάλλου, δεν προσφέρουν τίποτα στον οργανισμό.

Στα αυγά προτιμήστε αυτά που είναι βαμμένα με φυσικά υλικά ή χρώμα ζαχαροπλαστικής. Επίσης, θα πρέπει να είναι πάρα πολύ καλά βρασμένα για αποφυγή σαλμονέλας.

Αν στο τραπέζι υπάρχει κατσικάκι το προτιμάτε. Όπως επίσης τις σαλάτες (βεβαιωθείτε ότι τα λαχανικά είναι καλά πλυμένα), αλλά και τη γαρνιτούρα, όπως ρύζι ή πατάτες.

Διαβάστε επίσης

Έγκυος το Πάσχα; Τα «ναι» και τα «όχι» της διατροφής!

Πάσχα: Ο συμβολισμός στο παιδί, στον έφηβο και στον ενήλικα

3 Φωτογραφίες

Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη και ζαλάδες: Πώς θα τις ξεπεράσετε

older-mothers

Μπορεί να σας ταλαιπωρήσουν στο πρώτο τρίμηνο ή και καθόλη της διάρκεια της κύησης.

Αρχικά μπορεί να οφείλονται στην πίεση του αίματος που προσπαθεί να ανταποκριθεί στην αυξημένη κυκλοφορία. Ταυτόχρονα μεγαλώνοντας το έμβρυο, η ζάλη μπορεί να οφείλεται στην πίεση που ασκεί η μήτρα σε μεγάλα αιμοφόρα αγγεία.

Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η χαμηλή πίεση όπως επίσης και το απότομο σήκωμα ή ένα ζεστό περιβάλλον μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση.

Οι λιποθυμικές τάσεις είναι πιο σπάνιες και αν συμβεί κάτι τέτοιο, ίσως οφείλεται στην παροδικά μειωμένη αιμάτωση του εγκεφάλου.

Οι ζαλάδες και οι λιποθυμικές τάσεις δεν επηρεάζουν το μωρό σας, ωστόσο πρέπει οπωσδήποτε να το τονίσετε στο γιατρό σας, διότι μπορεί να αποτελεί σοβαρή ένδειξη αναιμίας.

Τι κάνετε για να μην επιδεινώσετε τις ζαλάδες:

  • Να σηκώνεστε από το κρεβάτι ή την καρέκλα σιγά σιγά ώστε το αίμα σας να προλαβαίνει να αιματώνει τον εγκέγαλο.
  • Να ξαπλώνετε όσο μπορείε στο πλάι και όχι ανάσκελα.
  • Να πίνετε πολλά υγρά και να τρώτε κάποιες αλμυρά (με μέτρο).
  • Να τρώτε τροφές πλούσιες σε άμυλο (ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, δημητριακά).
  • Να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα.
  • Οταν βγαίνετε εκτός σπιτιού να έχετε στην τσάντα σας, κάποιο φρούτο και σταφίδες.
  • Ας ζεσταίνεστε να βγαίνετε έξω να παίρνετε φρέσκο αέρα.
  • Να αποφεύγετε ρούχα που πιέζουν το λαιμό και την κοιλιά μας.
  • Αν αισθανθείτε ότι θα λιποθυμήσετε, καθίστε σε μία καρέκλα και βάλτε το κεφάλι σας ανάμεσα στα πόδια σας. Εναλλακτικά ξαπλώστε και τοποθετείστε τα πόδια σας σε ψηλό σημείο.

Διαβάστε επίσης

Ναυτίες στην εγκυμοσύνη: Ποιοι παράγοντες επιδεινώνουν τη ναυτία
Ναυτία και εμετοί στην εγκυμοσύνη: Πότε πρέπει να απευθυνθείτε στο γιατρό σας


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr