Μωρό

Χρήσιμες συμβουλές για να έχετε ήρεμο ύπνο στην εγκυμοσύνη

a407cca94f2ff5a45082d10c7c00bf58.jpg


Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι πολύ όμορφη αλλά αρκετές φορές δύσκολη για τις περισσότερες γυναίκες. Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλές έγκυες είναι η δυσκολία στον ύπνο. Για παράδειγμα, η δύσπνοια είναι ένα χαρακτηριστικό στον ύπνο που ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες στην εγκυμοσύνη.

Δείτε τέσσερα tips για πιο ήσυχο ύπνο στην εγκυμοσύνη…

  • Ξαπλώστε στο πλάι στην αριστερή πλευρά. Αυτή η στάση ύπνου θα σας εξασφαλίσει ηρεμία και βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
  • Μην τρώτε βαριά το βράδυ και κυρίως λίγη ώρα πριν κοιμηθείτε. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να έχετε καούρα και να αυξηθεί η δύσπνοια.
  • Μην πίνετε πολύ νερό και γενικά πολλά υγρά προτού κοιμηθείτε καθώς και πάλι θα αισθανθείτε δυσφορία μόλις θα ξαπλώσετε. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα θα σας βοηθήσει.
  • Αν γενικότερα αθλείστε, προτιμήστε να κάνετε τις ασκήσεις το πρωί κι όχι προτού πέσετε για ύπνο καθώς αυτό που χρειάζεται είναι  να χαλαρώσετε και όχι να ανεβάσετε παλμούς.


Πηγή

Loading...