Μαμά

Χάστε κιλά τρώγοντας μακαρόνια – 4 ελαφριές και απολαυστικές συνταγές (vid)

makaronades-gia-diaita

Όσο και αν σας φαίνεται περίεργο τα μακαρόνια μπορούν να έχουν θέση σε ένα διατροφικό πλάνο απώλειας βάρους. Απλά θα πρέπει να προσέξετε την ποσότητα που θα βάλετε στο πιάτο σας, τις σάλτσες που θα τα συνοδεύσετε καθώς και τα υπόλοιπα υλικά. Μακαρόνια ολικής αλέσεως, μαγειρεμένα με λίγο λάδι και τους κατάλληλους συνδυασμούς μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτη χωρίς να σας επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες.

Κοτόπουλο, σαρδέλα, σπανάκι, ελιές και φέτα μπορούν να αναμειχθούν με τα μακαρόνια σας και με άλλα υλικά και να σας δώσουν ένα γευστικό, χορταστικό και ταυτόχρονα ελαφρύ πιάτο.

Μακαρονάδα με αβοκάντο

290 θερμίδες η 1 μερίδα

Υλικά

Σπαγγέτι ολικής αλέσεως

1/2 αβοκάντο

1/2 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα βασιλικού

1 σκελίδα σκόρδο

1/2 κουταλιά φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού

αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

1/2 κουτ. σούπας ελαιόλαδο

4 ντοματίνια

1/4 φλιτζάνι κονσέρβας καλαμποκιού, στραγγισμένο και ξεπλυμένο

Εκτέλεση

Σε μια μεγάλη κατσαρόλα βρασμένου αλατισμένου νερού, μαγειρέψτε τα σπαγγέτι σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Στραγγίστε καλά.

Σε ένα μπολ προσθέστε το αβοκάντο και χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι για να το μαλακώσετε μέχρι να γίνει απαλό και κρεμώδες, προσθέστε το σκόρδο, τον χυμό λεμονιού, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι και ανακατέψτε.

Προσθέστε τα σπαγγέτι, στη σάλτσα αβοκάντο, τα ντοματίνια και το καλαμπόκι. Ανακατέψτε μέχρι να συνδυαστούν και να σερβίρετε αμέσως.

Δείτε στο video και τις υπόλοιπες συνταγές.

Loading...