Μαμά

Τα 3 fatty foods που συνιστά η Διαιτολόγος

food-salad-healthy-vegetables

Είναι αλήθεια ότι δεν όλα τα λιπαρά καλά. Τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά (που βρίσκονται στο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα) αυξάνουν την κακή σου χοληστερόλη (LDL). Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά που περιέχονται στα τρόφιμα που αναφερθήκαν από την άλλη πλευρά, βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στην προστασία της καρδιάς.

Λιναρόσπορος

Μην σε ξεγελά το μικρό του μέγεθος. Ο λιναρόσπορος περιέχει άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), έναν τύπο ωμέγα-3 λιπαρών που βρίσκεται σε φυτικά τρόφιμα και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της LDL (“κακής”) χοληστερόλης.

Διαβάστε περισσότερα στο Limeandlife.com


Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Loading...