Μωρό

Τέσσερα tips για πιο ήρεμο ύπνο στην εγκυμοσύνη

a407cca94f2ff5a45082d10c7c00bf58.jpg


Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι πολύ όμορφη αλλά αρκετές φορές δύσκολη για τις περισσότερες γυναίκες.

Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλές έγκυες είναι η δυσκολία στον ύπνο. Για παράδειγμα, η δύσπνοια είναι ένα χαρακτηριστικό στον ύπνο που ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες στην εγκυμοσύνη.

Δείτε τέσσερα tips για πιο ήσυχο ύπνο στην εγκυμοσύνη…

1. Ξαπλώστε στο πλάι στην αριστερή πλευρά. Αυτή η στάση ύπνου θα σας εξασφαλίσει ηρεμία και βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
2. Μην τρώτε βαριά το βράδυ και κυρίως λίγη ώρα πριν κοιμηθείτε. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να έχετε καούρα και να αυξηθεί η δύσπνοια.
3. Μην πίνετε πολύ νερό και γενικά πολλά υγρά προτού κοιμηθείτε καθώς και πάλι θα αισθανθείτε δυσφορία μόλις θα ξαπλώσετε. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα θα σας βοηθήσει.
4. Αν γενικότερα αθλείστε, προτιμήστε να κάνετε τις ασκήσεις το πρωί κι όχι προτού πέσετε για ύπνο καθώς αυτό που χρειάζεται είναι  να χαλαρώσετε και όχι να ανεβάσετε παλμούς.


Πηγή

Loading...