Μαμά

Πρωινό για μαμάδες: Smoothie με αχλάδι & μπανάνα – Πιείτε το και χάστε κιλά

Πρωινό-για-μαμάδες-Smoothie-με-αχλάδι-μπανάνα-Πιείτε.jpg


Τα αχλάδια είναι από τα αγαπημένα φρούτα του χειμώνα. Είναι γλυκά, τα βρίσκουμε παντού και έχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες A,C, E, B και K,  μαγνήσιο, φώσφορο και ψευδάργυρο. Επιπλέον, ενισχύουν τον μεταβολισμό και βοηθούν στην πιο γρήγορη απώλεια βάρους.

Αντίστοιχα, η μπανάνα είναι ένα φρούτο παντός καιρού και εποχής. Μπορεί να περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες σε σχέση με άλλα φρούτα, δεν είναι όμως απαγορευτική στις δίαιτες. Αντιθέτως, συμβάλλει όπως και το αχλάδι στην γρήγορη απώλεια βάρους καθώς μία μπανάνα περιέχει 105 θερμίδες και μπορεί να σας κρατήσει χορτάτες για ώρα.

Εάν λοιπόν θέλετε να χάσετε τα κιλά που έχετε πάρει τους τελευταίους μήνες στην καραντίνα, ένα smoothie με τα παραπάνω φρούτα είναι ό,τι πρέπει για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Σημαντικό βέβαια είναι να ακολουθείτε συνολικά μία ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή η οποία θα περιλαμβάνει όσο το δυνατόν λιγότερες παχυντικές τροφές.

Για το smoothie με το αχλάδι και την μπανάνα θα χρειαστείτε:

  • 1 μπανάνα
  • 1 αχλάδι
  • 112 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1 κ.σ. μελι
  • 250 ml χυμό μήλου (εάν δεν έχετε μπορείτε να το αντικαταστήσετε και με νερό)
  • 30 γραμμάρια βρόμη

Πηγή: weightlossresources.co.uk


Πηγή

Loading...