Μαμά

Ποιες τροφές είναι χορταστικές και δεν μας παχαίνουν (pics)

xortastikes-trofes1

Πόσες φορές μέσα στην ημέρα δεν τσιμπολογάμε προσπαθώντας να καταπολεμήσουμε την πείνα που αισθανόμαστε;

Πολλές, πάρα πολλές. Όμως η πείνα είναι κακός σύμβουλος καθώς τρώμε πολύ περισσότερο και συνήθως όχι τόσο υγιεινά.

Το ζητούμενο είναι να προλάβουμε το αίσθημα της πείνας. Κοινώς, να φροντίσουμε να μην αφήνουμε πολλές ώρες το στομάχι μας άδειο, να τρώμε μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας, και το πιο σημαντικό, να φροντίσουμε στα γεύματά μας να υπάρχει πρωτεΐνη αλλά και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.

Η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών συνδέεται με πολλαπλά οφέλη για την υγεία, όπως:

  • Καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος
  • Πρόληψη της δυσκοιλιότητας
  • Μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας, διαβήτη τύπου 2 και ορθοκολικού καρκίνου
  • Χαμηλότερη «κακή» LDL χοληστερόλη
  • Καλύτερο έλεγχο της όρεξης και του σωματικού βάρους

Από την άλλη, η υπερβολική κατανάλωση φυτικών ινών (πάνω από 70 γραμμάρια την ημέρα) οδηγεί συχνά σε «παρενέργειες» όπως το φούσκωμα, τα αέρια και η δυσκοιλιότητα.

Υπάρχουν όμως και τροφές που όταν τις καταναλώνουμε νιώθουμε κορεσμό.

Δείτε ποιες είναι αυτές στη gallery που ακολουθεί.

  • ΔΕΣ ΤΙΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
Loading...