Μαμά

Μαμά και διατροφή: 3 φθινοπωρινά smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους

Μαμά-και-διατροφή-3-φθινοπωρινά-smoothies-με-αχλάδι-για-απώλεια.jpg


Οι διακοπές τελείωσαν, διανύουμε τις πρώτες ημέρες του Σεπτεμβρίου και η απότομη πτώση της θερμοκρασίας μας έκανε να συνειδητοποιήσουμε ότι το φθινόπωρο είναι και επίσημα εδώ.

Τι έμεινε από το καλοκαίρι; Οι αναμνήσεις, το μαύρισμα (προς το παρόν) και κάνα-δυο κιλάκια παραπάνω. Άλλωστε καλοκαίρι χωρίς παγωτά, τηγανητά ψαράκια και γενικά μπόλικο φαγητό, δε γίνεται.

Smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να μπείτε ξανά σε πρόγραμμα και να χάσετε τα κιλά των διακοπών, το πρώτο πράγμα που πρέπει να φτιάξετε είναι φτιάξετε τη διατροφή σας. Στοχεύστε στα μικρά και συχνά γεύματα, αποφύγετε τις τροφές με πολλά λιπαρά και ζάχαρη, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ.

Σύμμαχός σας σε αυτήν την προσπάθεια, τα smoothies, τα οποία μπορείτε να απολαύσετε για πρωινό ή ως ενδιάμεσο σνακ κάθε ώρα της ημέρας. Τα smoothies είναι χορταστικά, περιέχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών και λίγες θερμίδες και με τα κατάλληλα υλικά, θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά πιο γρήγορα.

Από τα φρούτα που έχουν την τιμητική τους το φθινόπωρο είναι το αχλάδι, για αυτό και σήμερα θα σας δείξουμε τέσσερα διαφορετικά smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους.

Smoothie me αχλάδι και μπανάνα

Θα χρειαστείτε:

  • 1 μπανάνα
  • 1 αχλάδι
  • 112 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 30 γραμμάρια porridge βρόμης
  • 250 ml χυμός μήλου

Πώς θα το φτιάξετε:

Βγάλτε τη φλούδα από τη μπανάνα και το αχλάδι και κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομματάκια. Βάλτε στο μπλέντερ τα φρούτα και τα υπόλοιπα υλικά και «χτυπήστε» τα όλα μαζί. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε extra πάγο.

Smoothie με αχλάδι και μύρτιλα

Θα χρειαστείτε:

  • 1 φλιτζάνι μύρτιλα
  • 1 φλιτζάνι αχλάδι χωρίς φλούδα και κομμένο σε κομματάκια
  • 2 κουταλιές της σούπας σπόρους τσία

Πώς θα το φτιάξετε:

Βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα. Προσθέστε τόσο νερό, όσο χρειάζεται για να αποκτήσει το smoothie την υφή που σας αρέσει. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι με παγάκια.  

Smoothie με αχλάδι και αβοκάντο

Θα χρειαστείτε:

  • ½ φλιτζάνι με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • ½ αβοκάντο καθαρισμένο και κομμένο
  • 1 αχλάδι χωρίς τη φλούδα και κομμένο
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Πώς θα το φτιάξετε:

Ομοίως με παραπάνω, βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε. Σερβίρετε με έξτρα πάγο.


Πηγή

Loading...