Μπαμπάς

Η κλασική συνήθεια που έχουν οι περισσότεροι και οδηγεί σε κακό ύπνο

Η-κλασική-συνήθεια-που-έχουν-οι-περισσότεροι-και-οδηγεί-σε.jpg


Είναι γεγονός ότι ο καλός, ποιοτικός ύπνος αποτελεί τη βάση για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Εκτός όμως από την ποιότητα, για παράδειγμα το μαξιλάρι που χρησιμοποιείτε, πολύ σημαντικό ρόλο σύμφωνα με τους ειδικούς παίζουν και οι ώρες οι οποίες πρέπει να είναι τουλάχιστον οκτώ.

Παρ’ όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι (ίσως και εσείς) παραπονιούνται ότι ενώ έχουν κοιμηθεί αρκετές ώρες, ξυπνούν κουρασμένοι και με άσχημη διάθεση πράγμα που επηρεάζει όλη τους την ημέρα.

Δείτε μια πολύ κακή συνήθεια η οποία παίζει βασικό ρόλο…

Ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον ύπνο

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με ηλεκτρονικές συσκευές (κινητά, τάμπλετ κλπ) πριν τον ύπνο δυσκολεύονται να ξυπνήσουν, σε αντίθεση με όσους επιλέγουν ένα τυπωμένο βιβλίο.Το μπλε φως που εκπέμπουν τα smartphones και τα τάμπλετ, καταστέλλει τη μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου. Αν θέλετε ένα ποιοτικό ύπνο, κλείστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές (υπολογιστές, κινητά, τάμπλετ, eReaders) μιάμιση ώρα πριν πάτε για ύπνο ή έστω όσο νωρίτερα μπορείτε.

 


Πηγή

Loading...