Εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη: Πρήξιμο και πώς να το αντιμετωπίσετε

egkimosini-priximo

Θα παρατηρήσετε ότι μέρη του σώματός σας, όπως οι αστράγαλοι, τα πόδια, τα χέρια και το πρόσωπο, μπορούν να διογκωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα το 75% των εγκύων γυναικών πρήζονται σε κάποιο ή κάποια σημεία. Αυτό συμβαίνει όταν παραμείνετε στην ίδια θέση για αρκετή ώρα και εμφανίζεται συχνότερα κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο οργανισμός παράγει περίπου 50% περισσότερο αίμα και σωματικά υγρά για να καλύψει τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου μωρού. Ο καρδιακός ρυθμός επίσης αυξάνεται κατά 10% έως 15%. Η επιπλέον συγκράτηση υγρών απαιτείται για να μαλακώσει το σώμα καθώς το μωρό αναπτύσσεται ενώ βοηθά στην προετοιμασία των πυελικών αρθρώσεων και των ιστών για να ανοίξουν για να επιτρέψουν στο μωρό να γεννηθεί. Τα επιπλέον υγρά αποτελούν περίπου το 25% του σωματικού βάρους που παίρνουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Επίσης, η αναπτυσσόμενη μήτρα σας ασκεί πίεση στις φλέβες σας, γεγονός που εμποδίζει την επιστροφή του αίματος στην καρδιά σας. Με τη σειρά του αυτό οδηγεί σε πρήξιμο στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια και μπορεί να προκαλέσει κιρσούς. Η καλή στάση και τοποθέτηση (χρησιμοποιώντας μερικά μαξιλάρια όταν κοιμάστε, κάτω από την πλάτη σας, για παράδειγμα) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτής της συμπίεσης φλεβών.

Πρόληψη

Για να αποφύγετε το πρήξιμο δοκιμάστε να:

  • Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη καφεΐνης επειδή μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση
  • Ελαχιστοποιήστε τη λήψη νατρίου και ζάχαρης
  • Ξεκουραστείτε με τα πόδια σας ψηλά
  • Φορέστε άνετα παπούτσια, αποφεύγοντας τα ψηλά τακούνια αν είναι δυνατόν
  • Φορέστε υποστηρικτικά καλσόν ή κάλτσες
  • Αποφύγετε τα ρούχα που είναι σφιχτά γύρω από τους καρπούς ή τους αστραγάλους σας
  • Ασκηθείτε
  • Πίνετε πολύ νερό
  • Αποφύγετε να στέκεστε όρθια για πολλή ώρα
  • Τις θερμές ημέρες προσπαθήστε να παραμείνετε δροσερές
  • Κοιμηθείτε σε ημι-καθιστή θέση ή στο πλάι (αριστερά κατά προτίμηση) για να βοηθήσετε τη λειτουργία των νεφρών.

Τα μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στην κυκλοφορία του αίματος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία.

Εάν το πρήξιμο επιμένει και συνοδεύεται από υψηλή αρτηριακή πίεση, έντονους πονοκεφάλους ή προβληματική όραση συνίσταται να ενημερώσετε τον γιατρό σας.

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!Πηγή άρθρου – mothersblog.gr

Loading...