Μαμά

Διώξε τις τοξίνες μέσα σε 3 ημέρες

Διώξε-τις-τοξίνες-μέσα-σε-3-ημέρες.jpg


Τα σχολεία ξεκινούν σιγά σιγά οπότε και εμείς οι μαμάδες πρέπει σιγά σιγά να σταματήσουμε τις δικαιολογίες και να δώσουμε την ανάλογη προσοχή στον εαυτό μας. Δεν υπάρχουν λοιπόν αναβολές στην γυμναστική και στα ”κιλά των διακοπών”. 

Ξεκίνα με μία τριήμερη αποτοξίνωση σε περίπτωση που ο μεταβολισμός σου έχει «κολλήσει»

Ξέχνα τις υπερβολές:

Αντικατάστησέ το με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, σόγια, ψάρι και άπαχο κρέας και αύξησε την πρόσληψη καλίου.

Περιορίσου σε μία κούπα τσάι ή καφέ ημερησίως. Ο συνδυασμός στιγμιαίου καφέ και πολύωρης καθιστικής εργασίας μπλοκάρει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος.

Προσοχή:

– Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα και αρκετό πράσινο τσάι.

Στην παρακάτω gallery θα βρεις το μενού για κάθε ημέρα ξεχωριστά. Με ένα screenshot μπορείς να το έχεις πάντα στο κινητό σου για να θυμάσαι τι πρέπει να φας ή να μαγειρέψεις ανά πάσα στιγμή μέσα στην ημέρα.

1η ΜΕΡΑ: Πρωινό: Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλεις) 1/2 γκρέιπφρουτ ή 1/2 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, 1 φέτα του τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο) με 1 κ.γ. βούτυρο light και 1 κ.γ. μέλι Γεύμα στο γραφείο: 1/2 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο) με 1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο), Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε) Βραδινό: 90 γραμμ. κοτόπουλο (ή μοσχάρι ή γαλοπούλα) στον ατμό ή ψητό, 1 φλ. φρέσκα φασολάκια, 1 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό) Επιδόρπιο: 1 μήλο

2η ΜΕΡΑ Πρωινό: Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε), 1 αυγό (βραστό ή ποσέ), 1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1/2 μπανάνα Γεύμα στο γραφείο: 1 φλ. τυρι cottage η τόνο σε λάδι (στραγγισμένο), 3 κράκερς ολικής άλεσης Βραδινό: 70 γραμμ.βραστό μοσχαρίσιο κρέας, 1 φλ. μπρόκολο ή κουνουπίδι (βραστό), 1/2 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό) Επιδόρπιο: 1/2 μπανάνα,

3η ΜΕΡΑ Πρωινό: Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε), 2 κράκερς ολικής άλεσης, 30 γραμμ. τυρί ένταμ, 1 μήλο Γεύμα στο γραφείο: 1 αυγό (βραστό), 1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο), Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε) Βραδινό: 1 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο), 1/2 φλ. καρότα, 1 φλ. κουνουπίδι (βραστό ή στον ατμό) Επιδόρπιο: 1 μανταρίνι


Πηγή

Loading...