Μαμά

Δίαιτα 3 ημερών: Τι πρέπει να τρώτε

monika-grabkowska-_efCc8CPwhM-unsplash

Παρακάτω θα βρείτε ένα πολύ εύκολο διατροφικό πρόγραμμα που μπορείτε να ακολουθήσετε τις επόμενες τρεις ημέρες για να χάσετε ένα με δύο κιλά, χωρίς να πεινάσετε ιδιαίτερα.

Πρωινό:

Φυσικός χυμός πορτοκάλι και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι

ή

2 φρυγανιές με 30γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών

Δεκατιανό:

2 κ.σ σταφίδες ωμές

ή

1 μήλο

ή

4 αποξηραμένα βερίκοκα

Μεσημεριανό:
Ψάρι με χόρτα βρασμένα και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

κοτόπουλο ψητό, αγγούρι, 30γρ. ανθότυρο και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

λαδερό(φασολάκια, μπάμιες), 30 γρ. ανθότυρο 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

μοσχάρι ψητό, σαλάτα μαρούλι (1κ.σ ελαιόλαδο), 30 γρ. ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Δεκατιανό:
1 γιαούρτι με 1κ.σ σταφίδες

ή

1 μπάρα δημητριακών

ή

1φλ. ανανά

ή

5 φράουλες

Βραδινό:

Τοστ με μαύρο ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light

ή

αυγό βρασμένο, 2 μικρά παξιμάδια και 30 γρ. ανθότυρο

ή

2 καλαμάκια κοτόπουλο και αγγουροντομάτα

Loading...