Μαμά

Δίαιτα: Πώς να χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες

diaita-13-meres

Διαρκεί 13 ημέρες, είναι «αυστηρή» αλλά και αποτελεσματική. Η αλλαγή του μεταβολισμού είναι τόσο έντονη που στο τέλος της δίαιτας μπορείτε να επιστρέψετε στο κανονικό σας πρόγραμμα χωρίς να κερδίσετε επιπλέον. Αν την ακολουθήσετε πιστά για 13 ημέρες (όχι περισσότερο, όχι λιγότερο), θα χάσετε όλο το λίπος που συσσωρεύεται στους ιστούς σας.

Ημέρα 1

Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ + 1 κύβο ζάχαρης
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + 400 γρ. σπανάκι + 1 ντομάτα
Δείπνο: 200γρ μπριζόλα από βόειο κρέας + 1 φρέσκια πράσινη σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού

Ημέρα 2

Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ + 1 κύβο ζάχαρης
Μεσημεριανό: 250 γρ. ζαμπόν + 1 γιαούρτι
Δείπνο: 200 γρ. μπριζόλα + 1 σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού

Ημέρα 3

Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ + 1 κύβο ζάχαρης + 1 φρυγανιά
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + 1 φέτα ζαμπόν + 1 φρέσκια σαλάτα με χυμό λεμονιού
Δείπνο: βρασμένο σέλινο + 1 ντομάτα + 1 φρέσκο φρούτο (μήλο, αχλάδι, πορτοκάλι)

Ημέρα 4

Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ + 1 κύβο ζάχαρης + 1 φρυγανιά
Μεσημεριανό: 200 ml χυμό πορτοκαλιού + 1 γιαούρτι
Δείπνο: 1 βραστό αυγό + 1 καρότο + 250 γρ τυρί

Ημέρα 5

Πρωινό: 1 μεγάλο καρότο
Μεσημεριανό: 200 γρ βρασμένο βακαλάο με χυμό λεμονιού με 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο
Δείπνο: 200γρ μοσχαρίσιας μπριζόλας + 1 φέτα σέλινο

Ημέρα 6

Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ + 1 κύβο ζάχαρης + 1 φρυγανιά
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + 1 μεγάλο καρότο
Δείπνο: 1/2 ψητό κοτόπουλο + 1 σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού

Ημέρα 7

Πρωινό: 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: τίποτα (πίνετε πολύ νερό, θα βοηθήσει!)
Δείπνο: 200 γρ. αρνίσια μπριζόλα + 1 μήλο

Ημέρα 8

Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ + 1 κύβο ζάχαρης
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + 400 γρ. σπανάκι + 1 ντομάτα
Δείπνο: 200 γρ. μπριζόλα και 1 σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού

Ημέρα 9

Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ + 1 κύβο ζάχαρης
Μεσημεριανό: 250 γρ. ζαμπόν + 1 φυσικό γιαούρτι
Δείπνο: 250 γρ. ψητό βοδινό κρέας + 1 σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού

Ημέρα 10

Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ + 1 κύβο ζάχαρης + 1 φρυγανιά
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + 1 φέτα ζαμπόν + 1 σαλάτα
Δείπνο: 1 βραστό σέλινο + 1 ντομάτα + 1 φρέσκο φρούτο (μήλο, αχλάδι, πορτοκάλι)

Ημέρα 11

Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ + 1 κύβο ζάχαρης + 1 φρυγανιά
Μεσημεριανό: 200 ml χυμό πορτοκαλιού + 1 φυσικό γιαούρτι
Δείπνο: 1 βραστό αυγό + 1 καρότο + 250 γρ τυρί

Ημέρα 12

Πρωινό: 1 μεγάλο καρότο σε φέτες
Μεσημεριανό: 200 γρ βρασμένο βακαλάο με χυμό λεμονιού + 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο
Δείπνο: 250 γρ. ψητό βοδινό κρέας + 1 φέτα σέλινο

Ημέρα 13

Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ + 1 κύβο ζάχαρης + 1 φρυγανιά
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + 1 μεγάλο καρότο
Δείπνο: 250 γρ κοτόπουλο + σαλάτα με λάδι και χυμό από 1 λεμόνι

Τι να προσέξετε

* Οποιαδήποτε προσθήκη τροφίμων εκτός εκείνων που επιτρέπονται από τη δίαιτα (π. χ. καραμέλα, τσίχλα, μπισκότο, ποτήρι μπύρας ή κρασί) σημαίνει ότι θα πρέπει να σταματήσει αμέσως τη δίαιτα

* Αν δεν μπορέσετε να την ακολουθήσετε για περισσότερο από 6 ημέρες σταματήστε και προσπαθήστε ξανά μετά από 3 μήνες.

* Για την καταπολέμηση της πείνας πίνετε νερό τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.

* Η πράσινη σαλάτα που αναφέρεται στη διατροφή θα πρέπει να είναι φρέσκια.

* Ο καφές μπορεί να αντικατασταθεί με τσάι ή αντίστροφα.

* Το γιαούρτι είναι παστεριωμένο, χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή φρούτων.

Πηγή: www.beautips.info

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

Loading...