Μαμά

Δίαιτα με πατάτες: Πώς να χάσετε κιλά σε 3 ημέρες

DIATA-PATATES

Η δίαιτα της πατάτας, και λόγω των θρεπτικών συστατικών της, υποστηρίζει ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βελτιώνει την υγεία των εντέρων και παρέχει άφθονα θρεπτικά συστατικά για να σας κρατήσουν εν ενεργεία ενώ χάνετε βάρος. Αν και πολλοί ισχυρίζονται ότι η διατροφή με πατάτες τους βοήθησε να χάσουν σημαντικό βάρος δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να αποδεικνύουν τον ισχυρισμό τους.

Βασικοί κανόνες

Αν παρ’ όλα αυτά θέλετε να δοκιμάσετε μια δίαιτα με πατάτες υπάρχουν επτά βασικοί κανόνες που θα πρέπει να ακολουθήσετε:

Κανόνας 1: Τρώτε μόνο σκέτες, μαγειρεμένες πατάτες για τρεις έως πέντε ημέρες.

Κανόνας 2: Κατά γενικό κανόνα, τρώτε 2-5 λίβρες (0.9-2.3 kg) πατάτας κάθε μέρα.

Κανόνας 3: Μην τρώτε άλλα τρόφιμα, δηλαδή καρυκεύματα και γαρνιτούρες όπως κέτσαπ, βούτυρο, κρέμα και τυρί.

Κανόνας 4: Το αλάτι επιτρέπεται αλλά προσπαθήστε να το αποφύγετε.

Κανόνας 5: Όταν διψάτε, πίνετε μόνο νερό, απλό τσάι ή μαύρο καφέ.

Κανόνας 6: Η βαριά άσκηση δεν συνιστάται. Προτιμήστε το περπάτημα.

Κανόνας 7: Πάρτε τα συνήθη φάρμακά σας, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας, αλλά αποφύγετε να χρησιμοποιείτε τυχόν μη συνταγογραφούμενα διαιτητικά συμπληρώματα.

Δείγμα Μενού

Εδώ είναι ένα τριών ημερών σχέδιο γεύματος που ακολουθεί τους κανόνες της δίαιτας με πατάτες.

Ημέρα 1

9 πατάτες μεσαίου μεγέθους (3 κιλά ή 1,4 κιλά) και παρέχει περίπου 780 θερμίδες.

Πρωινό: 2 βραστές πατάτες με ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

Σνακ: 1 βρασμένη πατάτα, σερβίρεται κρύα

Μεσημεριανό: 2 βραστές πατάτες, σερβιρισμένες με πλιγούρι

Σνακ: 1 ακατέργαστη πατάτα, κομμένη σε φέτες

Δείπνο: Πατάτες τηγανισμένες στο φούρνο, χωρίς λάδι

Ημέρα 2

12 μεσαίου μεγέθους πατάτες (4 κιλά ή 1,8 κιλά) και παρέχει περίπου 1,050 θερμίδες.

Πρωινό: Ψημένες πατάτες με ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

Σνακ: 2 βραστές πατάτες, σερβίρονται κρύες

Μεσημεριανό γεύμα: 2 πατάτες στον ατμό με λίγο αλάτι

Σνακ: 2 βραστές πατάτες, σερβίρονται κρύες

Δείπνο: 2 σκέτες, ψητές πατάτες

Ημέρα 3

15 μεσαίου μεγέθους πατάτες (5 κιλά ή 2,3 κιλά) και παρέχει περίπου 1,300 θερμίδες

Πρωινό: ψητές πατάτες με ένα φλιτζάνι σκέτο τσάι

Σνακ: 3 βραστές πατάτες, σερβίρονται κρύες

Μεσημεριανό: 3 σκέτες ψητές πατάτες

Σνακ: 3 βραστές πατάτες, σερβίρονται κρύες

Δείπνο: 3 πατάτες στον ατμό με αλάτι

Πηγή: www.healthline.com

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

Loading...